糾正準媽媽孕期貧血的招數
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四招糾正準媽媽的孕期貧血
●四招糾正準媽媽的孕期貧血
■多吃含鐵豐富的食物
滷雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質,一週可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經常吃。
■食物要多樣化
經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補充維生素A,有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉乾、滷雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等零食,也是糾正貧血的好方法。
■妊娠中後期多吃高蛋白食物
妊娠中後期胎兒發育增快,只要孕婦每週體重增加不超過1千克,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果,但要注意葷素結合,以免過食油膩東西傷及脾胃。
■在醫生指導下服用鐵劑
對某些孕婦來說,孕期單單從飲食中攝取鐵質,有時還不能滿足身體的需要,對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦,可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。
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