孕婦缺維生素D怎麼補
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孕婦缺維生素D可通過食物補充,這是最簡單方便、且無副作用的方法。
常見的含維生素D食物推薦:魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等。
曬太陽
孕期準媽媽每天曬半個小時左右的太陽,可使身體攝取充足的維生素D,讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實,消除先天佝僂病的因素。
曬太陽補充維生素D的原因分析:
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3,再依皮膚溫度轉爲維生素D3,由淋巴等轉運吸收入血,再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的作用。
吃多維元素片
孕婦缺維生素D還可在醫生的指導下服用多維元素片補充,比如善存多維元素片、瑪特納多維元素片等,裏面含有大量維生素類、鈣鐵鋅等微量元素。
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