孕婦氣血不足症狀
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懷孕期間,很多準媽媽都會覺得身體特別沉、乏力,整天都沒精神,大多都覺得這是正常的妊娠反應,但其實孕婦氣血不足也會出現這樣的不適。
面色蒼白
孕期準媽媽存在氣血不足的情況,通常都會出現面部蒼白,黯淡無光,嘴脣不紅潤的情況,而且眼睛特別的沒有精神。
睡眠質量差
氣血不足的準媽媽通常睡眠質量都比較差,比如容易失眠,很難進入深度睡眠狀態,又或者睡着後特別容易做夢,這些跟氣血都有關。
手腳冰涼麻木
孕婦氣血不足還容易導致貧血,出現手腳冰涼麻木的情況。這是因爲肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足冰涼、麻木、屈伸不利,甚至痙攣。
另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現爲爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
1、保證睡眠
孕期準媽媽身體勞累,睡眠不足,容易使氣血不暢,加重氣血不足的症狀。因此,要想改善孕婦氣血不足,平時一定要注意休息,保證充足的睡眠,這樣才能養精蓄銳,補充氣血。
2、適量運動
氣血不足的準媽媽每天還應有適量的運動,比如飯後散步半個小時左右,又或者適當做做瑜伽、游泳等運動。
3、飲食調理
食物入於胃,化出來的精華爲氣和血,供人體所有器官使用,因此孕婦氣血不足最好是通過飲食調理。建議平時多吃紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等養血補氣食物。
4、艾葉泡腳
孕婦氣血不足時可以用艾葉泡腳改善不適。因爲泡腳能夠調理氣血,使全身的氣血都暢通,促進血液循環和身體的新陳代謝,有助於母體健康和胎兒的發育。
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