孕婦氣血不足如何調理
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孕期準媽媽身體勞累,睡眠不足,更容易使氣血不暢,加重氣血不足的症狀。因此,要想改善孕婦氣血不足,平時一定要注意休息,保證充足的睡眠,這樣才能養精蓄銳,補充氣血。建議準媽媽養成早睡早起的習慣,每天至少睡足8個小時,中午最好還午睡1小時。
適當活動
人活動的時候,心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強,對改善氣血不足有很好的效果。因此,建議準媽媽身體健康,沒有其他不適,每天都應適當運動,比如飯後散步半個小時左右,又或者適當安排瑜伽、游泳等活動。
飲食調理
食物入於胃,化出來的精華爲氣和血,供人體所有器官使用,因此孕婦氣血不足最好是通過飲食調理。建議平時多吃紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等養血補氣食物。
推薦食譜:黑糯米粥
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。
做法:將黑糯米淘洗淨,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟後加入蜂蜜,早、晚服食。
功效:益氣補血,補腦健腎。主治氣血不足。
艾葉泡腳
孕婦氣血不足時可以用艾葉泡腳。因爲泡腳能夠調理氣血,使全身的氣血都暢通,促進血液循環和身體的新陳代謝,有助於母體健康和胎兒的發育。
提醒:孕早期的準媽媽不宜用艾葉泡腳,以防出現胎兒不穩而流產的問題。
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