產後氣血虛如何調理

不少新媽媽產後因分娩氣血兩虛，真元大損，營衛失調，腠理空疏，像這種情況被形象的稱爲爲“產後一盆冰”、“產後百節空虛”。

所以當你出院後，醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復。少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等。儘量清淡，少吃過鹹食物balbala......

產後恢復氣血重點。

1. 補鈣

生育後，隨着小寶寶的呱呱落地，作爲母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

2. 補鐵(貧血)

不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，但唯獨煮雞蛋要少吃，因爲不好消化，一天兩三個就好，後面慢慢增加。

3. 穩定情緒

當媽需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以你一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒。

4. 強化內臟功能

生完寶寶容易產生多種虛寒症，所以你一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

5. 注重補血通乳

母乳有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

推薦補氣養血的食譜。

豬蹄粥：通乳汁、利血脈的功效，尤適用於產後無乳或乳汁不通等症。

阿膠粥：養血通乳、健脾開胃的功效，適用於調理產後血虛缺乳、納呆少食、大便密結等症。

小麥粥：具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。

黑芝麻粥：滋養五臟、潤腸通便的功效，尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。

山楂粥：開胃消食、活血化淤的功效，尤適用於產後惡露不盡、腹部疼痛、食慾不振等症。