氣虛的人如何調理
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氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。
推薦食療方
1、黨蔘黃芪粥:黨蔘10克,黃芪20克,粳米100克。黨蔘、黃芪煎汁後,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。
2、雞肉紫米粥:雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗淨、切碎,加水適量同煮。
3、羊肉菠菜湯:羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸後投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調味。
4、鹿肉粟米粥:鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。
5、清蒸洋蔘雞:西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1只,調料適量,共燉食之。
6、黃芪橘皮鴨:黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調料適量,共燉食之。
7、洋蔘燉銀耳:西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。
中藥調理
氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”,只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥,沒什麼副作用,還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便祕、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白朮,每天適當服用,能很好地改善氣虛體質,還能治療和預防氣虛感冒。 需要指出的是,很多人認爲氣虛要用人蔘,這其實是個誤區。人蔘更適用於消耗性疾病後期的病人,他們體質十分虛弱,屬於元氣虛衰,即虛在裏。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚,二者大不相同。
推薦中藥材
1、黨蔘:能補中益氣、生津養血,常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症,以及病後體虛、營養不良。
2、太子參:補肺健脾、益氣生津,可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
3、白朮:補氣健脾、燥溼利水、止汗安胎,可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水溼停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
4、人蔘:大補元氣,有補益強身作用,可抗衰老,適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症,提高免疫功能,促進疾病的康復。
5、黃芪:補氣昇陽、益精固表、利水退腫,適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便祕等實熱症者忌用。
6、西洋參:補氣養陰、清火生津,適用於肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
精神調理
氣虛者在精神調養上應注意保持平和心態,因爲易怒則傷肝氣,肝木克脾土,肝有問題,必然導致脾胃不佳,久而久之就會加重氣虛體質。
思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調節情緒:自我舒緩,多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量,讓自己更有精神;奉獻社會,轉移對自己的注意,可做義工、志願者等,以奉獻來充實自己;陶冶情操,移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動,提高修養。
易怒、胸悶、肝氣鬱結者可以從如下3個方面來調控自己:合理計劃,合理安排工作,多留餘地,讓工作有條不紊、不至於着急上火;修身養性,凡事放遠目光,多寬容,不應過度苛責他人;舒緩運動,打太極、練習五禽戲、八段錦等,調和身心、平心靜氣。
起居調理
起居調養主要是要保障飲食規律、作息規律、房事和諧、順應四時氣候變化合理養生。其中最重要的幾點是不熬夜、三餐規律、大便定時、運動規律、避免過度疲勞、保暖避風邪。
運動調理
運動身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛鍊,增強體質。在進行鍛鍊的時候可以依據自身的體能來選擇鍛鍊的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強壯筋骨。
按摩調理
足三裏穴位能夠調理脾胃、補中益氣,痛經活絡、疏風化溼,扶正祛邪,經常刺激足三裏,還能增強食慾,提升消化能力,提高大腦活性,促進細胞機能的恢復。
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