【產後如何調理腎虛】腎虛要怎麼調理

腎俞穴

位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸。

刺激此穴能益腎強腰，祛邪通絡，主治產後寒溼痹症，腎虛病症，針對產後媽媽肥胖、腰痛、腹痛、小便動則自溢、帶下過多、惡露淋漓不盡等效果明顯。

涌泉穴

位於足底前1/3的凹陷中，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

產後艾灸此穴可滋陰潛陽、寧心安神，有引火歸元之妙，具有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功;對產後媽媽最明顯的作用是改善失眠和調節血壓。

太溪穴

位於足內側、內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

此穴爲腎之原穴，主調腎臟功能，故能滋陰益腎、壯陽強腰。主治各種腎陰虛、腎陽虛病症，如月經不調、頭痛、目眩、牙痛、耳聾耳鳴、小便頻數、腰痛等。

灸療

艾灸有溫經通絡、散寒祛邪、、活血化瘀等功效，療效好，見效快，方便操作。

操作：以艾條正對腎經上的重要穴位，與穴位局部皮膚成90度，距皮膚2-3釐米，每次10-20分鐘。

按摩

按摩對人體有良性的雙向調節作用，針對產後媽媽虛實夾雜的體質最宜，最終可使體質趨於氣血調和、陰陽平衡的狀態。

操作：產後媽媽取坐位，在腎經循行所經過的皮膚，以溫陽補腎藥油或橄欖油爲介質，用雀啄法循着經絡由下往上進行敲打。

熱敷

用艾絨或中藥材熱敷，可以加速血液循環、祛寒溼，藥物在熱力作用下滲透體內，起到溫補腎陽、溫經通脈的作用。

操作：微波爐加熱藥包後，用乾毛巾包裹，熱敷於腎經循行部位，如足底的涌泉穴、大小腿內側、臍周等部位，當藥包慢慢冷卻時，可逐層拿掉包裹的毛巾。一般每天熱敷40分鐘左右，藥包可反覆使用10天左右。

產後如何調理腎虛 改變生活習慣

少喝咖啡多喝水

多喝水，一方面有利於快速排出體內有害物質，另一方面可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度。

而咖啡會上癮，還會使色素沉澱非常厲害，容易長斑變黑，不能多喝。

飲食正常不過鹹

產後媽媽嚴格禁止吸菸飲酒、吃大魚大肉。飲食過鹹傷血液、傷腎;過於油膩則抑制腎陽;狂飲烈酒耗損腎陰。

防寒保暖

寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因爲不怕冷而不注意防寒保暖，寒氣一旦侵入體內，身體就更加難於調養了。

黑豆

富含異黃酮、花青素、維生素E，能夠補腎養血、清除自由基、抗衰養顏。

黑木耳

具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能消除血液裏的熱毒，避免其淤積於腎臟;其中植物膠質能清潔血液，可清除腎臟內的污染物質，改善頭髮枯黃、脫落的現象。

黑芝麻

含有人體必需的氨基酸，能加速人體代謝和排毒;具有補肝腎、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用;對腎毒淤積導致的眩暈、脫髮、腰膝痠軟有改善。

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