三大原因讓女性氣血不足，該如何調理呢？

生活中，很多女性朋友都是氣血不足的，那麼氣血不足該如何補充呢？吃什麼能改善女性氣血不足呢？下面就跟着小編一起來了解下吧！

生活中，很多女性朋友都是氣血不足的，那麼氣血不足該如何補充呢?吃什麼能改善女性氣血不足呢?下面就跟着小編一起來了解下吧!

女性如何判斷是否氣血不足?

經常覺得疲憊、全身乏力、容易頭暈、面色蒼白、缺乏光澤……這些，其實都是氣血不足的症狀!林嬿釗主任指出，女性朋友可以從三個方面判斷自己是否出現了氣血不足。

首先看面色。觀察面色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛。其次看睡眠，氣血不足的人表現出失眠多夢，甚至出現失眠。再次看月經，血不足，則量少，顏色偏淡或經期推後;氣不足，則淋漓不盡，經期偏長，量也不多。

三大原因讓女性容易氣血不足

爲何女性朋友更容易出現氣血不足呢?林教授指出，這是由她們的生理特點所決定的。

首先，女性擁有獨特的生理週期，即月經期。而月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。

其次，在懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨着失血,因此容易出現氣血不足。

此外，女性到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。

另外,從事繁重的腦力勞動、思慮過度，以及習慣晚睡，也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。

氣血不足對女性有哪些危害

氣血不足對女性朋友帶來的傷害是多個方面的。

1、月經不調

氣血不足，首先會引起女性出現月經不調。月經顏色偏淡，經期偏長或推遲。

2、早衰

氣血不足還會讓女性出現早衰。女性朋友的體內缺乏足夠的氣血來滋潤和保護內臟，因此身體更快地出現了衰老。表現爲皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

3、貧血

氣血不足還容易帶來貧血。當氣血消耗過度，超過了身體的調節能力，氣血無法得到足夠的自我補充，女性朋友就會出現貧血的現象。

4、不孕

不孕，是許多女性朋友十分擔心的問題。林嬿釗主任特別指出，氣血不足會對懷孕造成影響。氣血不足的女性相對不容易受孕，懷孕之後也容易出現滑胎，容易出現孕期出血。因此，林嬿釗主任建議有懷孕計劃的女性朋友，應當把自己的氣血狀態調整好，再進行備孕。

女性氣血不足如何調理?

氣血不足對女性危害大，因此如何調理，是很多女性朋友關心的問題。改善氣血不足，需要女性朋友們從多個方面對自己的生活方式進行改變。

首先是充足的睡眠。睡眠是人體對於氣血的自我調節，其中的重要一環，因此必須予以重視。

適量的運動同樣重要，它能夠煥發我們身體的活力，對身體是有很大好處的。

日常的飲食也要注意，氣血不足的女性，應當避免寒涼和油膩的食物。食療對於補充氣血是很有幫助的。林嬿釗主任指出，“氣爲血之帥,血爲氣之母，氣血是相互依存，因此氣血同補是十分重要的，通常補氣要多於補血。補氣血服用複方阿膠漿也是一種不錯的選擇。複方阿膠漿源自明代醫家張仲景《景嶽全書》經典名方“兩儀膏”,源於經典古方張仲景的《兩儀膏》，由由阿膠、紅參、黨蔘、熟地黃、山楂等多種道地藥材組成，有氣血並補之效，服用較簡便。

此外，氣血不足的女性還可以做一些艾炙或者鍼灸，對於調理氣血，也有一定幫助。