孕晚期出現身體不適如何緩解?學會這幾招
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孕晚期出現身體不適是怎麼了?如果孕晚期身體出現不適該如何緩解?很多孕媽咪說,好不容易度過了難受的孕早期,到了舒適的孕中期,本以爲會這樣一直爽到生完寶寶。然而,現實情況並非這樣,到了孕晚期,隨着胎寶越來越大,孕媽咪又會遇到各種各樣的新問題。
其中,孕晚期身體的不適最爲明顯,主要表現在失眠、尿頻、便祕、腰痠背痛、水腫、呼吸不順暢等等。其實,要緩解這些症狀也是有辦法的。
尿頻和便祕
到了孕晚期,個別孕媽咪的尿頻或便祕情況會變多,這是因爲胎兒入盆之後,下降的子宮壓迫了膀胱和直腸,從而出現小便次數增多以及便祕。
解決辦法
睡覺前儘量少喝水,尿尿時可以身體向前傾,促進尿液排除。便祕的孕媽咪應該增加粗纖維飲食,並且適當運動或散步,都有利於緩解便祕。
失眠
失眠是大部分孕媽咪都會遇到的狀況,原因有很多,比如心理原因、夜間尿頻、胎動、抽筋、睡姿不適等等。
解決辦法
平時可以多跟家人聊聊天,讓家人分擔壓力,儘量不要熬夜,讓胎寶與你一起養成良好的睡眠習慣;睡覺的時候選擇側睡會更舒適,腿保持彎曲,側躺時腿下面可放枕頭或抱枕,能減輕疲勞感也能減輕水腫。或者可以直接用孕婦枕,能大大提高睡眠質量。
呼吸不順暢
到了孕晚期,肚子越來越大,孕媽咪行走時也會變得很吃力,經常會出現上氣不接下氣的情況。
解決辦法
上下樓梯時慢慢走,另外,孕媽咪應選擇合適的孕期文胸,也有利於保持呼吸順暢。在家時,應該儘量保持空氣流通。
腰痠背痛
腰痛、背痛,常常被認爲是分娩前的“例行來訪”,這是因爲孕晚期子宮會向前增大,爲保持平衡,在行走和站立時普遍會採取上半身後仰、頭肩向後、腹部前凸的姿勢,長期如此就會導致腰背肌肉處於緊張狀態,一般分娩後可緩解。
解決辦法
孕晚期可以多散散步,建議選一雙舒適安全的孕婦鞋,能緩解行走的壓迫感。睡覺時可採取半躺姿態,將雙腿稍架高。坐着的時候可以選擇一個合適的靠墊,能緩解疼痛。
皮膚瘙癢
部分孕媽咪孕晚期會出現皮膚乾燥、瘙癢的難耐的情況,一方面是體內激素的變化,另一方面是肌膚護理沒有到位。
解決辦法
懷孕期間,孕媽咪新陳代謝變得旺盛,皮膚的分泌物也會增多,所以一定要注意皮膚衛生,勤洗澡勤換衣物,貼身穿的衣物應該選擇全棉材質的,皮膚乾燥的話應該塗抹潤膚霜。另外,爲了預防妊娠紋,洗澡之後可以塗抹一些橄欖油,能有效緩解皮膚問題。
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