孕期頭痛不是小事，必須得重視！

孕期頭痛是個很棘手的麻煩，每當頭痛起來，擔心吃藥會影響到腹中胎兒，許多孕媽媽會硬抗。一般對待頭痛的方法就是：多喝水、多休息，一般第二天就會緩解了。但是對於在孕期的準媽媽來說，可不是喝水就行了。有的準媽媽在孕期不僅會出現偶爾頭痛的症狀，有時還會伴隨心悸、耳鳴等症狀，這到底是怎麼回事？

1、孕期頭痛原因

激素變化

孕期準媽媽體內會產生孕酮，孕酮是一種激素，可以幫助子宮充血，也會影響到頸部和頭部。所以也就影響到了大腦的血液迴流，從而引起頭痛。

血壓變化

孕期頭痛還有一個原因就是因爲孕期的血壓變化。一般在孕早期和孕中期的時候，血壓會比孕前低，之後再慢慢增高，到分娩時或者產後6周左右，就會慢慢恢復正常了。

其他原因

除了激素和血壓的變化，疲勞，低血糖，飢餓，缺氧，睡眠不足，活動少也會造成準媽媽頭痛。

2、緩解孕期頭痛方法

冷敷

如果孕期感到有些輕微的頭痛，可以通過用手沾涼水或者稍微熱一點的水輕拍額頭。低溫或者高溫可以收縮或者擴張頭部血管，從而達到緩解頭痛的作用。

經常運動

在孕期也要有足夠的鍛鍊。有研究證明如果有規律的運動減少，生理活性不適應，也會頭痛。雖然孕期不能做幅度太大的動作，但是適當的運動也是很重要的。

多休息

其實緩解頭痛就有用的方法，就是休息。因爲休息不僅能幫助緩解頭痛的症狀，還能幫助減輕壓力，只要可以幫助身體放鬆都是可以緩解頭痛的。

選擇合適的胸衣

穿了不正確的胸衣竟然也會引起頭痛！在孕期，由於乳房會半大，所以支撐乳房的韌帶就會伸展，這樣纔可以支撐住不斷增長的乳房的重量。如果穿的胸衣不合適，脖子和背部的壓力過大就會有相當大的壓力，引起頭痛，所以要選擇合適的胸衣。

飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛，所以三餐規律飲食對於孕媽媽來說非常重要，千萬不能因爲事情繁忙而耽擱。另外，避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物，例如巧克力、柑橘、紅酒等。每個人的情況不一，孕媽媽仍然可自行調適。

睡眠規律

孕媽媽過於疲勞會引發頭痛，因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，若突然感到頭痛或頭暈時，可以找靜謐涼爽的環境小憩，趁着躺下來休息的期間，慢慢使頭痛減輕。若仍然無法緩解，則可以實時諮詢醫師。

舒緩按摩

當出現偏頭痛症狀時，讓自己待在舒服的環境中，喝杯溫開水，輕輕揉捏按摩太陽穴或背部，抑或是慢慢轉動頭部和肩膀，接着再按摩頭部及聳肩來放鬆身心，但必須注意按摩的力道不要過大，以免因疼痛而導致不舒服。

足量飲水

有時頭痛是由於缺水引起，不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用，建議以“少量多次”的方式喝水，之後再定時定量補充。成人每天飲用2000mL左右的水，才能夠使生理系統正常運作，維持身體平衡。

蘋果

蘋果有着豐富的機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，如果總是頭痛，可以吃蘋果緩解。

放慢動作

無論是躺着或者坐着時，都不要突然起身，要慢慢地扶好東西站起來，最好可以支撐好身體再站起來，以免突如其來的震動使原本頭痛的情況加重。