孕前營養食譜:海米拌菠菜

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孕前營養食譜:海米拌菠菜
  

海米拌菠菜

主料: 蝦米 30克 菠菜 500克

調料: 鹽 3克 醋 10克 香油 5克 味精 2克

製作工藝:

1.將蝦米用水泡發洗淨待用;嫩菠菜洗淨,切成3釐米長的段,放入沸水鍋內焯透,撈入涼開水內過涼,取出瀝乾水分;精鹽、味精、醋和香油同放一碗內調成味汁。

2.菠菜放入盆內,撒上海米,澆入味汁,拌勻即成。

 菜品口感色美味鮮,清淡適口。

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