孕媽需警惕7種容易超標的營養素,孕媽媽必看!
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
有了寶寶之後,傳統觀念裏的“一人吃兩人補“的觀念,多少會影響着孕媽媽,尤其是懷孕之後還在堅持工作,時不時腦子裏會冒出這麼個念頭:“我到底要不要吃點保健品呢?”
其實如果孕媽媽的膳食結構很好,生活規律,能夠堅持鍛鍊身體,有良好的生活方式,大部分保健品就都不是必須的,而且亂吃還容易出問題,警惕以下7種容易超標的營養素吧!
1、葉酸葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素,但攝入過量,有可能導致胎兒發育遲緩,正確的補充量,是每天600-800微克,最高不得超過1000微克。
2、維生素A過量有可能導致流產。
3、維生素C建議每日攝取大約30-60毫克,長期過量服用會導致胎寶寶在出生後發生壞血癥。
4、維生素E建議每日攝取量爲14毫克,孕媽媽過量服用很有可能導致新生兒腹痛,腹瀉和乏力。
5、鈣鈣元素的攝入上限是2000毫克,如果孕媽媽血中鈣濃度過高,會出現肌肉無力,嘔吐等現象。
6、鋅每天補充鋅的上限是45毫克,超過了就容易早產噢!
7、碘如果平時孕媽媽有食用含碘鹽,就不需要再額外攝取咯,不然容易影響胎兒智力。
小編寄語補充營養素,應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑(包括食物),以防過量。現在有許多飲品是添加了營養素的,比如你喝了添加維生素D的牛奶,那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中,若忽略不計,易致維生素D攝入超量。
如計劃懷孕,應先去醫院檢查身體,瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素,就要遵醫囑吃補充劑併科學合理地安排飲食。
媽媽這樣做飯,雖然孩子吃的乾淨,但是容易營養不良!
孕媽媽注意,懷孕後哪些事孕媽最好別做,容易留下胎記?
懷孕後,真正需要忌口的10種食物,準媽媽必知!
準媽媽需要警惕幾個灰色的受孕期
產後新媽媽要警惕的7種疾病
9類準媽媽需警惕孕期糖尿病
懷孕不能吃什麼 準媽媽孕期必需留意這4種食物
這3種類型的媽媽,容易養出叛逆的孩子,看看是不是你
孕期準媽媽該如何防輻射?孕媽必看!
這7類孕婦最容易出現早產,準媽媽們要注意了!
準媽媽必補的幾種營養!
關於媽媽母乳餵養問題,媽媽必看哦!
哪類孕媽易生巨嬰兒,要警惕了!
準媽媽需警惕的4種早產徵兆
o型媽媽懷孕容易溶血嗎
減少分娩痛苦的孕晚期飲食營養與原則,準媽媽快看看!
這8種食物孕媽媽最好不要吃,容易導致流產!
警惕孩子的這些異常行爲,媽媽不可小看!
備孕的準媽媽們 警惕這六種食物
孕婦營養過剩對胎兒發育有什麼影響?孕媽要警惕營養過剩