入秋了,孕媽們該如何保健呢?
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秋天的腳印已經來了,大家逐漸感受到陣陣寒意。對於身懷六甲的孕婦來說,秋天是比較舒服的季節。然而在夏秋交替的時候,很多的人都稍不留心就染上小感冒,身體抵抗力相對較低的孕媽們當然也不例外,孕媽在秋季保健上也有三大注意,就是要預防腹瀉、便祕和呼吸道疾病。接下來小優給孕媽們搜輯了秋季養胎、保健的常識,孕媽們來學習一下吧。
入秋孕媽需注意1、小心腹瀉問題
秋天各種水果就開始上市了,在吃水果的時候一定要注意衛生,抵抗力相對比較差的孕媽們不注意就會導致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會造成孕媽宮縮甚至導致早產。小優提示:孕媽們秋天一定要注意飲食衛生,吃新鮮瓜果一定要洗淨。
2、注意便祕情形小優提示:多喝水、養成定時排便習慣。
3、避免感冒發生秋天孕媽保健
1、避免刺激運動:通常情況下,保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式是非常適合孕媽們的。千萬要避免高強度過量運動,以免傷害到肚子裏面的寶寶。
2、心態保持平和:懷孕後孕媽們一定要經常做好自我的心理調節,孕媽在懷孕的時候心情變化很大,所以家裏人對孕媽要多寬容照顧一點。
3、減輕秋愁情緒:到了秋天,孕媽們平時沒事的時候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;也不要一直懷念過去。秋天孕媽飲食
1、以清淡爲主:孕媽在秋天的時候一定要記得補身體,同時注意要溫和、清淡。
2、葡萄不宜多吃:葡萄裏面有着非常多的葡萄糖,過量的攝入就會出現妊娠糖尿病或胎兒生長過大。3、小心秋季水果:秋天各種水果就開始上市了,所以孕媽在吃水果的時候一定要注意衛生,抵抗力相對比較差的孕媽稍不注意就會拉肚子。
4、營養務必均衡:孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育非常有幫助。孕婦小腿抽筋,是怎麼回事呢?該如何應對呢?
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