孕晚期失眠怎麼辦?孕媽咪該怎麼做
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孕婦孕晚期失眠的原因1、睡姿不適提問題:網友孕媽:我總是喜歡仰臥,到我懷孕34周後,躺牀上總是睡不着。醫生讓我最好能夠左側睡,可是我老是想要平躺,真的睡不着啊。找原因:隨着懷孕時間的增加,準媽媽腹部慢慢變大,睡覺的時候很難找到一個舒服的姿勢。在懷孕7-9個月時,許多準媽媽都會失眠,主要是由於胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,讓準媽媽總是會半夜醒來。
有方法:可以的話最好是能夠以左側臥位睡眠爲主,睡段時間就要換個姿勢。有的準媽媽覺得把枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服,或者是在背後墊一些被子也會比較舒服。
2、體內缺鈣提問題:網友孕媽:懷孕已38周,總是失眠多夢,時不時腳抽筋,是什麼原因呢?
找原因:懷孕後準媽媽會發生非常多的變化,在懷孕的時候準媽媽需要非常多的鈣,主要是因爲子宮中的胎兒在生長過程中也是需要鈣的,這就要求準媽媽補充額外的鈣了。要是準媽媽失眠多夢,或許就是在叫你補鈣了。因爲缺鈣時容易引起神經興奮性增加造成準媽媽會睡不着。
有方法:懷孕16周開始,要在醫生的建議下及時補充鐵及鈣劑。在吃鈣片時,最好是購買一些劑量小的鈣片,每天分2-3次口服。相同毫升的牛奶,要是分成2-3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。另外可以通過食用一些含鈣量高的食物來補充鈣,如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。
3、激素變化提問題:網友孕媽:我很早就能睡着,但是睡一會兒就睡不着了,整個人的狀態是很累很想睡,但是一直睡不着,總是折騰到凌晨四五點時,纔有點睡着。
找原因:準媽媽懷孕以後精神及心理上都比較敏感,受壓能力也會降低很多,準媽媽在懷孕以後整個人的情緒不太穩定,總是會很憂愁。一般情況下,懷孕期心情的轉變,主要是因雌激素和黃體素的變化造成的
有方法:準媽媽在懷孕的時候可以多看一些懷孕相關的書籍,要按時進行產檢,學會調控情緒。家裏人也要體諒準媽媽,多多關心和照顧準媽媽。
小馨寄語:準媽媽要是在懷孕的時候有失眠的情況,千萬不要緊張,可以嘗試一下上面的方法,相信過段時間就會有好轉的。
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