媽媽大敵!妊娠紋你走開!
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除了控制體重可以避免或減輕妊娠紋外,日常飲食也能幫助準媽媽遠離妊娠紋。多吃富含膠原蛋白、彈性蛋白和維生素的食物,如豬蹄、動物蹄筋、豬皮和果蔬等,可以改善皮膚的膚質,增加皮膚的彈性,減少妊娠紋的生成。
預防妊娠紋的食物
1西紅柿、洋蔥、大蒜,可以合成谷胱甘肽,抑制絡氨酸酶的活性,從而減少色素的形成和沉積。
2雞蛋白、海產品、動物肝、腎、葡萄乾等,這些食物富含硒,硒可以預防和治療妊娠紋。
3鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等,富含維生素C,可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素,從而達到淡斑的效果。
4捲心菜、花菜、海藻、芝麻、豆類等,含有豐富的維生素E,可以阻止過氧化脂質的形成,從而預防黃褐斑。
5魚搭配黃綠色蔬菜。魚類尤其是深海魚,富含DHA、EPA,可以促進血液循環,蔬菜含有β胡蘿蔔素和維生素E,可以防止DHA和EPA酸化,最大程度地改善膚色。
預防妊娠紋的食譜推薦:炒西蘭花原料:
西蘭花,調味料。
做法:
先將西蘭花洗淨分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數下即可。
營養小祕密:
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,這將有助於保持皮膚彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以爲番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽的免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強皮膚彈性。
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