懷孕中的腰痠背痛如何緩解?
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這是一種正常的生理現象。在孕中期以後,隨着子宮慢慢增大,爲保持重心平衡,孕婦在站立或走路時肩部及頭部會向後仰,這種挺胸凸肚的姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲;另外,孕期分泌的雌激素和鬆弛素可以鬆弛韌帶,削弱骨盆的承重能力,以便胎兒在分娩時順利通過骨產道。以上這些都是引起腰部疼痛症狀原因。
2如何緩解預防腰背痛?① 注意保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。拾取東西時不能彎腰來撿,要先蹲下,彎曲膝蓋,保持腰背直立 。
② 使用專用懷孕腰帶用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
③ 適當運動。選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛鍊,增強體力。
④ 選擇合適的牀、鞋子等。不要睡太軟的牀,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
⑤ 按摩、局部熱敷。可由家人幫忙進行背部按摩,或用熱毛巾、熱水袋每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。
⑥ 補充足夠鈣劑和維生素。可以吃一些富含鈣質、維生素B族和維生素D的食物。
3出現什麼情況需要就醫?如出現腰痛伴隨陰道出血,疼痛劇烈,要注意是否有流產的可能;疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時;或尿不適伴隨發熱症狀,應到醫院檢查,查找原因,及時治療。
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