孕婦保健:孕婦日常活動注意事項
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很多朋友懷孕後總是喜歡臥牀睡覺,有專家表示這是非常不健康的,其實孕婦還是應該多從事日常活動的,特別是在孕中期可以適當的參加一些運動,對於孕婦的體質及胎兒的發育都是有利的。那麼孕婦日常活動都有哪些注意事項呢?
在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的,而且有利於放鬆精神。但學且做劇烈運動。國內有人認爲,孕婦做水中健美操,有利於母體和胎兒。
孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。因爲乘坐飛機的恐懼、緊張;暈機產生的嘔吐;空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等,都可能導致宮縮,誘發早產。所以,爲了孕婦的健康,爲了優生和嬰兒的健康,妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。
一般來說,孕婦不宜出遠門,若要外出旅行應做好充分準備,小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅遊雜誌曾提出了孕婦旅行十項注意事項,今摘介於下,以供孕婦萬一外出時參考,但有些觀點不一定都正確。
(1)行前務必與醫生聯繫,讓醫生了解整個行程計劃,並請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物,並給你一些旅遊目的地有關醫療衛生狀況的信息。
(2)懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間,最爲安全妥當,因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失,末期的沉重腫脹等尚未開始。另外,懷孕初期易於流產,末期可能早產,也是原因之一。
(3)不到醫療落後的地區。確何在發生緊急意外情況,能獲得妥善的現代化的醫療服務。 (4)不前往傳染病流行地區,以防對胎兒造成危害。
(5)充分準備行李。除了寬鬆舒適的衣鞋之外,最好攜帶一個枕頭或軟墊,以便乘車時使用。
(6)旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦,行程安排不要緊湊,應有充分的休息,避免不當的壓力焦慮。
(7)長距離旅行,以搭飛機爲宜。
(8)要求坐走道的位置。以便起身走動,最好每隔15分鐘走動幾圈,防止腿部靜脈曲張。 (9)切記繫上安全帶。
(10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。
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