孕期三油甘脂和膽固醇高怎麼調整
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新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素、維生素和礦物質,能滿足孕婦所需的營養,並利於調節體內甘油三酯,建議每天食用新鮮蔬菜400~550克。
限制糖和脂類食物的攝入飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物,不要在牛奶或豆奶中加糖。每日攝入脂類不超過總熱量的30%。每日鹽小於6克。奶每日限制250克。糖每日10克。豆類30克。烹調中用植物油代替動物油,且植物油20克之內。這些都有助於控制膽固醇和甘油三酯升高。
控制食量減輕體重能減少血漿甘油三酯的含量,高甘油三酯血癥孕婦應從控制飲食入手,少食多餐,把體重控制在正常增長範圍內。
戒菸酒煙、酒可以使孕婦高甘油三酯血癥的甘油三酯含量升高,孕期應禁菸酒。其實即便沒有這種情況,孕婦也應戒菸酒,因爲菸酒會影響胎兒的正常發育。
適當運動孕期準媽媽在身體狀況允許的條件下,每天適量運動,有助於控制三油甘脂和膽固醇的增長。建議準媽媽每餐飯後散步20分鐘左右,也可適當的進行慢跑、練氣功、打太極拳、做瑜伽、游泳等運動。
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