【懷孕22周注意什麼】懷孕22周注意事項 孕22周注意事項
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懷孕22周注意什麼?懷孕22周的胎寶寶目前身長大約爲19~22釐米,體重350~400克,這個時候胎兒體重跟四肢、五官等開始快速發展,看上去已經有小寶寶的模樣了,那麼,懷孕22周注意事項有哪些呢?孕22周注意事項有哪些呢??
懷孕後,你就不能要求自己行動敏捷輕便了,你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重,這很正常。隨着子宮的增大,你身體的重心發生了變化,突出的腹部使重心前移,爲了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。這時你可不能再穿高跟鞋了,它不僅會使你的背部肌肉緊張程度加重而導致疼痛,而且還會使你重心不穩,這很危險。另外,由於孕激素的作用,你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛,這也會使你覺得有些不舒服。
多吃蔬菜水果
此時的孕媽媽容易發生預防牙齦出血問題,不僅會危害準媽媽的身體健康,還會威脅胎寶寶的安全。飲食方面應儘量避免攝入不利於口腔健康的食物,如蛋糕、甜麪包、糖果、餅乾、含糖飲料等甜食。多吃蔬菜水果,甚至可以用水果代替零食,因爲水果中的纖維素可以幫助清潔牙齒。多喝牛奶和骨頭湯,有助於鈣質的吸收和補充,增加牙齒強健度。還有蓮藕,富含B族維生素、維生素C、蛋白質,能預防鼻腔和牙齦出血。
皮膚瘙癢
孕5月也就是在22周左右,有些孕媽媽會感覺到皮膚瘙癢,全身出現紅色小疹。這時由於孕期代謝旺盛,皮脂腺分泌旺盛,纔出現皮膚瘙癢,屬於正常現象,瘙癢的程度因人而異。建議你勤洗澡,水溫控制在38度左右爲宜,這種情況會逐漸自然消失。 如果你瘙癢嚴重,也可能是局部皮膚過敏、皮炎等疾病,及時到正規醫院皮膚科進行相關檢查,查明原因後,對症治療。
游泳
游泳是一項有助於你順利分娩的運動。你在游泳時要注意水溫,一般要求水溫在29℃~31℃之間,水溫低於28℃會刺激子宮收縮,易引起早產,水溫高於32℃容易疲勞,游泳時間最好在上午10點到下午2點之間。
孕期吃魚
孕期吃魚的好處多。魚肉質地細嫩,容易消化吸收,魚肉含有豐富的鈣、磷、蛋白質和不飽含脂肪酸,尤其是魚頭中富含卵磷脂。卵磷脂在人體內合成乙酰膽鹼,這是腦神經元之間傳遞信息的一種主要的“神經遞質”。所以多吃魚健腦,促進胎兒腦發育,也可以增強你的記憶。
胎教
撫摸胎教:睡前躺在牀上,用自己雙手放在腹部,由下向上輕壓撫胎兒,每次撫摸不超過五分鐘。胎兒的睡眠習慣開始出現----睡眠階段和活動階段輪流交替,有時母親都可以覺察到。就寢前,可以由丈夫通過你的腹輕輕地撫摸胎兒,同時可與胎兒交談,如“爸爸來啦,讓爸爸摸摸你的小手、小腳在哪裏呢?”“爸爸要走了,再見。”對話時間可以晚上9點左右,每次講話時間5~10分鐘爲宜。
朗讀胎教:你希望你的寶寶將來成爲一個文學家嗎?那麼現在你就要開始培養他啦!你可以選擇一些有趣的兒童名著,繪聲繪色地朗讀給他聽,最好是反覆地講同樣的一個或幾個故事。研究發現,經過這種訓練的寶寶,在出生後會對他熟悉的這些故事或音樂有明顯反應,會使他吃奶時更加胃口大開,情緒飽滿,也會使他從哭鬧之中很快平靜下來。
健康小提示
孕22周的胎兒五官已經發育,也能聽到孕媽媽的聲音,所以,孕媽媽在孕22周的時候要注意多跟寶寶互動,另外,孕22周的孕媽媽進行遊泳鍛鍊的時候,注意身孕未滿4個月;有過流產、早產史;陰道出血、腹痛者;患妊娠高血壓綜合徵、心臟病等的孕媽咪不可以進行,建議換鍛鍊方式。
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