孕婦腳抽筋是什麼原因?孕婦腳抽筋怎麼辦?
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孕婦腳抽筋是什麼原因?孕婦腳抽筋怎麼辦?孕婦腳抽筋是由於孕晚期體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態,容易出現腳抽筋情況。
孕婦腳抽筋是什麼原因?孕婦腳抽筋怎麼辦?孕婦腳抽筋是由於孕晚期體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處於疲勞狀態,容易出現腳抽筋情況;另外,孕中晚期母體要攝入大量的鈣來滿足自身及胎兒的需要,容易出現缺鈣而手腳抽筋,需要及時補鈣,平常多吃奶類及其製品以及其它含鈣豐富的食物。
鈣的來源主要是飲食,所以孕婦要注意選食含鈣豐富的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、銀耳、大豆、豆腐、青豆、西瓜子、核桃仁、南瓜子、油菜、薺菜等等。蔥頭、菠菜、茭白、竹筍等,含鈣量雖多,但含有較多的草酸,草酸與鈣結合成草酸鈣後,人體不易吸收,因此,孕婦應少吃這類蔬菜。另外,在烹飪時加醋也有助於鈣的吸收,如熬骨頭湯加醋,可以將骨中的鈣質溶到湯裏
爲了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動,接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作爲需要補鈣的指標,因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異,所以有些孕婦在鈣缺乏時,並沒有小腿抽筋的症狀。
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