【孕婦睡覺抽筋怎麼辦】孕婦睡覺抽筋怎麼辦快速緩解
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孕婦睡覺抽筋時,可通過按摩太沖穴緩解。
穴位位置:位於第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩法:將孕婦扶起來坐在沙發或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準爸爸大腿上,準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。
孕婦睡覺抽筋怎麼辦:按摩承山穴孕婦睡覺抽筋可讓準爸爸幫忙按摩承山穴緩解。
穴位位置:承山穴位於委中穴和腳後跟的中點。
按摩方法:準媽媽雙手扶物站立,一隻腳足尖着地,足跟提起,在小腿肚正中下出現一個“人”字形。準爸爸可沿着委中穴至承山穴,輕輕拍鬆此處筋肉(因男士手勁較大,不宜用力壓按)。
效用:可促進小腿血液循環,使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解,尤其對小腿抽筋有顯著功效。
孕婦睡覺抽筋怎麼辦:抽筋時立刻腳着地準媽媽發生抽筋的時候,可下牀腳跟着地,或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;
另外,伸直膝蓋,並把腳掌向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕症狀。
孕婦睡覺抽筋怎麼辦:孕期補鈣
孕婦睡覺抽筋大多都是缺鈣所致,所以,準媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富,有利於胎兒生長,並可防止肌肉抽搐。
在補鈣的同時,還要注意保證飲食中維生素D的攝入,比如曬太陽或吃維生素D片,促進鈣的吸收和利用。
若是飲食和維生素D後還缺鈣,應在醫生的指導下服用鈣片。
孕婦睡覺抽筋怎麼辦:泡腳隨着孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
這種情況準媽媽可通過洗熱水澡、泡腳緩解。最好洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳10分鐘,泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好超過腳脖子,可起到舒筋活血、解除痙攣的作用,效果會更加顯著。
孕婦睡覺抽筋怎麼辦:左側臥睡覺孕婦睡姿不好,長時間仰臥也會出現睡覺抽筋的症狀,這種情況準媽媽睡覺可採取左側臥位,可以改善腿部血液循環的同時,還有利於胎兒的發育。
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