孕期燒心是怎麼回事？該怎麼緩解

說到妊娠反應，我們的第一反應都是孕吐。其實除了孕吐外，還有一個問題，那就是燒心。那麼孕期燒心是怎麼回事？該怎麼緩解？一起來看看吧。

說到妊娠反應，我們的第一反應都是孕吐。其實除了孕吐外，還有一個問題，那就是燒心。那麼孕期燒心是怎麼回事？該怎麼緩解？一起來看看吧。

燒心感從何而來？

有些孕媽會產生疑問，平常的時候還好好的，怎麼一懷孕還出現燒心的感覺了呢？這就要從機體變化說起了，懷孕之後機體孕激素增加，尤其是孕九周以後胎盤本身也會分泌大量孕激素。

孕激素會抑制平滑肌收縮，使得胃腸蠕動速度減慢，食物在胃裏停留時間增加，就會產生消化不良的感受。孕激素也會使隔離食道和胃賁門的部分變得鬆弛，初步消化的食物就會混雜着胃酸返回食道，胃酸對食道壁產生的刺激就會在準媽媽的心口附近形成灼燒感，這就是所謂的“燒心”。

這種困擾孕媽的“燒心感”不會隨着孕期的增加而逐漸消失，反而還會因爲子宮的擴張壓迫胃部而加重。孕媽們只能通過小竅門來減少不適。

如何減輕燒心感

既然燒心感存在的原因我們已經找到了，那隻需要對症下藥即可。

首先孕媽們可以順應食物消化慢的特點，少食多餐，讓食物更容易被消化。通過細嚼慢嚥來減輕消化系統的負擔讓食物營養更好地被吸收，減少因爲消化不良帶來的不適。

孕媽們要儘量遠離會引起燒心的食物，例如辛辣重口的食品、油炸食品、高脂肪食品以及膨化食品等等，碳酸飲料或者咖啡也要儘量遠離。

許多孕媽喜歡一邊喝水一邊吃飯，值得注意的是食物裏如果混入太多液體，會讓胃更加不舒服，也更加容易消化不良。建議在兩餐之間補充水分，同時要注意不能大口猛灌，要小口啜飲。

用餐過程中以及用餐後，孕媽要儘量保持舒適的體位，用餐過程中採用坐姿有利於胃酸沉澱在胃部下端，有利於消化吸收。

用餐之後孕媽們要切忌劇烈活動，待食物消化的差不多時再休息會減少燒心感出現的可能性。保持臥姿的時候要注意將頭部擡高，避免胃酸反流。

懷孕後，孕媽的情緒欺負不定，常常會出現焦慮緊張的情緒，這種情緒往往會加重燒心感，當孕媽感到不適時，可以深呼吸，想些開心的事情來放鬆心情，減緩焦躁情緒。