孕期便祕吃什麼有用?該怎麼辦?
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你便祕嗎?便祕是一件特別難受的事情,尤其是當你在孕期的時候,更加的難受,孕期便祕吃什麼有用?該怎麼辦?
你便祕嗎?便祕是一件特別難受的事情,尤其是當你在孕期的時候,更加的難受,孕期便祕吃什麼有用?該怎麼辦?
懷孕後,因孕激素水平增高、越來越大的子宮對腸管的擠壓等原因,孕媽拉粑粑越來越費勁,上廁所的時間也是越來越長.....
爲找回痛快拉粑粑的日子,很多麻麻想到了讓益生菌來“助攻”。
但是又怕在促進胃腸蠕動時驚到旁邊的胎寶寶,引起宮縮,所以很是糾結。
那麼,孕期便祕到底能不能吃“益生菌”呢?
當然可以吃!
但效果不大!
益生菌只作用於腸道,通過調節腸道菌羣來促進胃腸通便,並不會傷害到胎寶寶。
但益生菌,並不治療便祕,國內外很多便祕臨牀指南,都沒有關於益生菌治療便祕的內容。
之所以會有這個傳說,菌菌覺得可能是混淆了益生菌和益生元。
益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性,來有效改善便祕,益生並沒有被證實有這個功效。
孕媽便祕的話平時多吃粗纖維的食物,比如新鮮蔬菜、粗糧、菌菇之類的,還可以嘗試一下西梅泥、帶“籽”的水果,含的纖維素比較多。
同時保證足夠的攝水量,晨起和睡覺前喝一杯溫開水。
每天保證至少30分鐘的運動時間,這要結合自身身體情況來定。
除此之外,拉粑粑時別三心二意,玩手機,儘量規律排便。
對於便祕比較嚴重麻麻,可以用乳果糖來通便,促進腸蠕動。這對孕媽是安全的。
至於開塞露,美國食品藥品監督管理局(FDA)對開塞露的人身安全性分級爲C級,也就是說動物研究證明藥物對胎兒有危害性(致畸或胚胎死亡等),或尚無設對照的妊娠婦女研究,或尚未對妊娠婦女及動物進行研究,所以建議慎用!
還有麻麻會用蜂蜜水治便祕。
一些人喝蜂蜜水“通便”,其實是他們自身對果糖不耐受,導致大便的體積增加,容易拉肚子。
同時它還會帶來很高的葡萄糖負擔,對你們來說並不是個好選擇。
因此,除了口感外,一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。
同樣,香蕉也不是排便的好幫手。
生香蕉鞣酸含量高,反易引起便祕。至於熟香蕉,纖維素含量還沒蘋果、火龍果高。
所以,孕媽要想拉得爽快,還是得選擇合理科學的方式,比較靠譜!
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