產後便祕怎麼辦？吃什麼最有效？
本文已影響9.85K人
產後便祕是產婦產後常見的症狀，有的產婦產後大便乾燥，排便困難，有數據顯示產婦產後有40%多多少少會出現產後便祕。產婦產後爲什麼便祕？產後便祕有什麼危害？從飲食上怎麼可以緩解產婦產後便祕？
產後便祕的原因
胃腸蠕動慢：產婦在孕期因爲體內激素的變化，導致胃腸道內平滑肌鬆弛無力，產婦產後胃腸恢復需要一定的時間，增加了食物在胃腸道中停留的時間，水分被吸收，大便就容易乾燥，出現便祕等情況
飲食結構不合理：傳統的坐月子的觀念認爲，產婦產後很虛弱，需要進補，家人就會選擇一些高蛋白的食物進行滋補，比如各種肉類。但是蔬菜水果的攝入量相對較少，這種飲食結構也會加重產婦產後便祕。
剖腹產和順產側切的傷口，會導致產婦擔心傷口撕裂，也增加了產婦產後便祕的風險。
便祕的危害
產婦產後便祕，便祕會導致大便中的毒素重新吸收進入血液，進而影響身體健康。
預防產後便祕的措施
膳食纖維要充足：爲了預防產婦產後便祕，一定要保證富含膳食纖維的食物，因爲膳食纖維可以促進胃腸蠕動，增加大便體積。富含膳食纖維的食物來源主要是一些葉類蔬菜和水果。
水分要充足：充足水分能增加糞便含水量，讓糞便鬆軟，有助排便，因此建議保證每天至少1200毫升的水，相當於普通礦泉水瓶2瓶。最好早上空腹時大口大口喝溫白開，刺激胃腸蠕動。
主食粗細搭配：主食保證粗糧的攝入，全穀物食物中富含豐富的膳食纖維，而且全穀物食物富含豐富的B族維生素，可以促進胃液的分泌，從而可以促進胃腸的消化和吸收。
相關內容
熱門精選
-
嬰兒便祕怎麼辦什麼方法最有效
-
【新媽媽產後長期便祕怎麼辦】產婦產後便祕怎麼辦
-
【新生兒便祕怎麼辦什麼方法最有效】新生兒便祕怎麼解決
-
孕期便祕吃什麼有用？該怎麼辦？
-
【產後便祕食譜】產後便祕吃什麼最好
-
嬰兒便祕怎麼辦什麼方法最有效
-
產後便祕吃什麼最有效
-
寶寶便祕怎麼辦？這份芝麻核桃卷能夠有效緩解寶寶便祕！
-
產後便祕怎樣辦？便祕食譜推薦
-
【便祕吃什麼好立刻見效】便祕吃什麼最快排便
-
產後便祕可以吃益生菌嗎 產後便祕怎麼辦好
-
【便祕吃什麼好立刻見效】便祕吃什麼最快排便 便祕吃什麼最好最快
-
【孕婦便祕吃什麼好】孕婦便祕吃什麼最有效的 孕婦便祕吃什麼最快排便
-
【嬰兒便祕怎麼緩解】嬰兒便祕怎麼辦什麼方法最有效
-
產後便祕痔瘡疼怎麼辦 生活調理很有效
-
產後便祕怎麼辦 產後便祕的應對方法
-
產後便祕怎麼辦？哪些食物能夠幫助你？
-
懷孕後經常便祕吃什麼好？親試有效的通便食譜
-
產後便祕怎麼辦什麼方法最有效
-
產後便祕怎麼辦 產後便祕的預防方法