產後便祕是怎麼回事？產後便祕怎麼辦？

在產後很多的產婦會出現產後便祕的現象，這是非常的煩惱的，所以到底是什麼因素導致的產後便祕呢？

產後便祕跟三個誤區相關 6個食譜幫你

三大誤區導致產後便祕：

誤區一：不分體質一味進補

在不少人看來，女性生完孩子後都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻並非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便祕。

“產後大出血的病人服用蔘湯是沒問題的，但並非個個產婦都氣血大虧。”專家指出，進補一定要根據體質有選擇地進行，對於那些本身比較燥熱，或是屬於陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。

誤區二：大魚大肉營養過剩

除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。徐莉指出，目前多數產婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因爲她們認爲坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認爲是涼性的。

“有些新媽媽在月子裏甚至每天必吃一隻雞，而且頓頓都是大魚大肉。”專家指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產婦便祕，還可能造成某些嬰兒生長髮育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質量。

還有一些女性認爲喝水會“稀釋乳汁”，結果在月子裏總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。“喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便祕。而乳汁中適當的水分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰兒便祕。”專家表示。

誤區三：總是臥牀缺少運動

除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成爲產婦便祕的誘因。比如，有些產婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在牀上休息的時間越長越好。專家指出，這種做法也不利於產婦的健康。“中醫認爲，久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便祕。”

產後便祕究竟有哪些處理方法

(1)新媽媽產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來，兩天後應下牀活動。適合孕媽媽的鍛鍊項目營養運動有凱格爾練習(Kegel)，這是一種對任何時期的成年女性都有益處的運動，而且這項運動無論何時何地都可以進行。它的主要運動方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(羣)而完成的。這項運動可以加強子宮下部支撐肌羣、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，產後每天做2至3組。

可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。

(2)在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水。每天進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

(3)新媽媽應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因爲不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”：當歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯

產後便祕的你，可以試試下面幾種食療的方法：

(1)蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。

(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。

(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。

(4)玉米鬚水。產婦運動量少，易便祕，可適當吃些玉米，但玉米鬚不要扔，把200毫克玉米鬚放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

(5)豬蹄海帶湯。在燉豬蹄里加一點海帶，可防止便祕，利於消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可幫助子宮儘快恢復，避免產後產生抑鬱情緒。海帶菜營養豐富，熱量很低，還具有預防產後肥胖的作用。

(6)小米芝麻粥。把芝麻炒熟後放在小米粥裏，滋補作用更好。小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養價值，其中富含的膳食纖維可預防或消除產後便祕。