寶寶睡眠不規律？那是你方法錯了

寶寶出生後，家長們都沒日沒夜地伺候着，最累人的是，1歲前寶寶睡覺還沒有規律可循。那麼，家長應該怎麼幫助寶寶建立健康的睡眠規律呢?

怎麼幫助寶寶建立睡眠規律?

0-2個月的寶寶

每天睡14-18小時，每次睡眠持續很少超過4小時，包裹、搖動、餵奶等均可幫助寶寶入睡，此時寶寶入睡還需要家長的幫助，哄睡不會讓寶寶養成不好的習慣，因此不必刻意去糾正。

2-4個月的寶寶

每天平均睡14-15小時，白天通常睡3-4個小覺。有的寶寶晚上睡眠連續可達6個小時。這時可開始訓練寶寶建立健康的睡眠規律。

可讓寶寶白天更多地醒着玩耍，主要睡覺時間集中在夜裏，將最後一次餵奶時間固定下來，不要養成黑白顛倒的習慣。晚上餵奶時保持安靜，不要對着小寶寶說話或唱歌。

剛醒來時寶寶有一點哭鬧是很正常的。當寶寶哭的時候過去查看一下，應該順應Ta的變化，讓寶寶哭一小會兒，自然會自己平靜下來重新入睡的。

6-9個月寶寶

每天要睡14-15個小時，而且一次可以睡上比較長的時間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，Ta很可能是在半夜短暫地醒來過，但已經知道如何自己重新入睡了。

現在寶寶可能在白天只需要小睡2次，上午和下午各1次，每次2個小時左右。每天固定的小睡時間有助於調整寶寶的睡眠規律。

此時，媽媽應該堅持就寢程序。在寶寶似睡非睡的時候，把Ta放在小牀上。開始的時候，寶寶可能會哭着反抗。你可以輕輕地將房門關上，過幾分鐘悄悄進去看看，這樣重複幾次，直到寶寶自己睡着爲止。