“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好？各月齡睡眠規律要把握好

對於新生兒來說，確實是“睡一覺長一寸”，因爲他們每天平均要睡15個小時候左右，晚上基本上是8-9個小時，白天也會睡上3-5個小時，成長髮育大多是在睡眠中完成的。白天，寶寶頂多會有一次的睡眠時間，大約是午覺時，…

原標題：“睡一覺長一寸”寶寶睡眠時間越長越好？各月齡睡眠規律要把握好

執筆：檸兒

表妹家孩子4個月大了，因爲她產後要上班，白天一直都是孩子的奶奶幫忙帶。孩子出生頭兩個月，因爲有睡眠適應期，有黑白顛倒的情況，不過現在已經慢慢適應了，這一點也是表妹安心回去上班的一個重要原因。

但是，她最近發現孩子又出現了黑白顛倒的現象。每次她下班回去，孩子都在迷迷糊糊的睡覺，而到了晚上大人該入睡的時

候

，他又異常興奮，喜歡大人逗他、陪他玩，否則就哭鬧。後來，表妹問了婆婆才知道，婆婆聽老輩人說孩子是

“睡一覺長一寸”

，發育會更好，個子也長得高，所以她白天就讓孩子多睡睡，結果就睡顛倒了。

寶寶睡眠時間越長越好嗎？

寶寶剛出生的時候，醫生會囑咐寶媽要多讓孩子睡一睡，因小寶寶就是在睡眠中成長髮育的。所以，新生兒一天差不多會睡16-20個小時，而他們體內也會分泌更多生長激素，幫助發育。但是，等到寶寶再大一點，發育長高就不僅僅靠睡眠了，也受其他因素的影響。

如果此時家人還亂讓寶寶睡覺，很容易造成黑白顛倒的情況，讓孩子錯過晚上生長激素分泌的高峯期。同時還容易導致寶寶運動不足和營養不足，反而影響長高。

所以，寶媽們不要盲目聽信老人所說的“睡一覺長一寸”的說法，而是要把握寶寶各月齡的睡眠規律，幫孩子科學發育。

寶寶0-12個月，各月齡的睡眠規律如下：

●0-6周新生兒期，每天睡眠在15個小時左右

對於新生兒來說，確實是“睡一覺長一寸”，因爲他們每天平均要睡15個小時候左右，晚上基本上是8-9個小時，白天也會睡上3-5個小時，成長髮育大多是在睡眠中完成的。

●6周-3個月，睡眠時間在14-15個小時之間

這個月齡的寶寶，基本上一天要睡14-15個小時，晚上9-10小時

候

，白天3-5小時，跟前幾個周差不多。但是，他們每隔3-5個小時，不用媽媽“喊醒”餵奶，自己也會自動醒一會兒。

●4-8個月，睡眠時間也在14-15個小時之間

與前三個月一樣，寶寶睡眠時長不變。但是，晚上會睡10個小時左右，白天會睡大概3次，而且整個睡眠時間裏，每隔4-6個小時候會自動醒一會兒。

●9-12個月，睡眠時長在14個小時左右

這個月齡的寶寶，雖然睡眠時間與之前差不多，但晚上睡眠規律開始有所調整，晚上睡的時間會長一些，在10-12個小時之間。白天時也會睡2次，但白天睡覺次數減少到2次左右，也是每隔4-6小時醒來一次。

所以，寶寶1歲前睡眠時間已經夠久了，家人沒有必要額外延長寶寶的睡眠時長。

另外，寶寶再大一點，1-3歲睡眠時間也要注意：

寶寶1-2歲時，睡眠時間在13-14小時之間，晚上能睡11個小時以上，中間會醒一次，但有的“天使寶寶”還能一次不醒，一覺睡到大天亮。白天的睡眠次數也變成了1-2次。

而寶寶2-3歲時，總的睡眠時間在12-14小時之間，晚上睡10-11個小時候，半夜醒來的情況會很少。而白天，寶寶頂多會有一次的睡眠時間，大約是午覺時，但有的孩子一次也不睡。

想要孩子發育好，除了睡眠還要注意什麼？

●儘量堅持母乳餵養

母乳是寶寶最好的“口糧”，不僅營養豐富、好消化，而且

裏面還有可以增強孩子免疫力的東西，這是在奶粉中無法獲得的。

而寶寶小時候，自身免疫力低下，只能靠母乳增強免疫力。而且，母乳餵養寶寶，還能增強寶寶的安全感，培養親子關係。所以，寶媽如果可以，經歷堅持母乳餵養。

●4-6個月，及時給寶寶添加輔食

有些寶媽覺得，既然母乳有營養，那就多讓寶寶吃母乳。這一點沒錯，但也別忘了在該添加輔食的月齡給寶寶及時添加輔食。雖說不能那麼早吃鹽，但是像蔬菜、澱粉、雞蛋等，對孩子發育有好處的食物，也要及時添加。寶媽可以做成容易吞嚥和消化的糊狀，寶寶吃了更好。

●根據月齡發育，捨得寶寶“運動”

寶寶發育要遵循

“三翻六坐九爬”

的規律，該讓寶寶“運動”的時候，寶媽不能整天抱着，要捨得讓孩子自己活動。尤其是做一些大動作和精細動作，更有助於寶寶成長髮育。

比如，寶媽要讓寶寶“先爬後走”，這樣可以鍛鍊寶寶的四肢，使其更加有力、靈敏，對大腦發育也有好處。再比如，要讓寶寶嘗試抓握東西，鍛鍊寶寶手眼協調能力等。

所以說，寶寶的正常發育，不光是“睡一覺長一寸”，寶媽和家人要全方位注意哦。

今日話題：

寶媽們，你家寶寶幾個月大，現在每天睡幾個小時呢？

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