不同月齡寶寶的睡眠時間是多少？寶寶入睡指南

寶寶的睡眠時間該如何安排？不同月齡寶寶的睡眠時間是多少？各月齡寶寶睡眠時間多少算正常呢？下面看看各月齡寶寶入睡指南~

不同年齡段的睡眠時間表

0到3歲寶寶睡眠時間

◆新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20 小時)，每個睡眠週期約45分鐘，在一個睡眠週期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

◆1～3個月

1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

◆4～6個月

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。

記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期裏，只要遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會出現什麼毛病。

愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒着的時間裏，讓他快樂。

安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨着嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間纔開始逐漸減少。

一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜裏就睡得很香。

◆7～12個月

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裏的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。

在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。

◆1～3歲

1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

提示：由於寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。

只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

小月齡寶寶入睡難？

不抱不搖晃就是不睡覺？半夜醒來，不喝奶就是不睡覺？上牀晚、入睡難、總體睡眠時間不足。

這些常見的寶寶睡眠問題，通常都有一個共同的根源：寶寶沒有在關鍵時期學會自己獨立入睡。

幫寶寶學會好好睡覺的最好方法，就是到睡覺時間把嬰兒放到他的小牀上，讓他自己獨立入睡。

這聽起來非常簡單，但做起來卻難。被放下的寶寶通常不會甜美地對你一笑轉身睡着，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼淚哭滿臉，努力掙扎抗議！

下面的方法，能讓這個過程容易些。

1. 醒時放下很重要

先學會自我安撫入睡，才能睡個整夜覺

夜晚的睡眠包括4-6輪深度和淺度睡眠的轉換。通常情況下，寶寶會在淺度睡眠時短暫地醒來一會。這段時間如此短暫，人們往往都不記得。如果你的寶寶習慣了靠你提供的安撫入睡，那他從淺睡中短暫醒來時就會完全清醒，哭着找你。

一旦他能自己入睡了，那他夜間醒來後，就會像大人那樣，再次悄悄閉上眼睛，接着睡。

2.從何時開始醒時放下

從滿2個月大左右開始不讓寶寶含着母乳入睡，3~6個月期間開始寶寶睡着前就放下。

在寶寶出生的前一兩個月，寶寶還在學習適應子宮外的全新環境，這時可以“寵溺”一些，吃着母乳睡着，趴在你身上睡覺，都是可以的。

大約從寶寶出生後8周開始（早產寶寶從預產期後8周算起），寶寶應該已經適應外界環境了。這是開始寶寶良好睡眠習慣的黃金期！如果寶寶身體一切健康，不要再讓寶寶吃着母乳睡着。

寶寶確實很容易含着母乳睡着。一個方法是，喂完奶後再給寶寶換尿布，讓寶寶醒過來，然後再睡。對於非常渴望寶寶入睡的新媽媽來說，這聽起來很折騰，但從長遠來看，這是值得的。

3. 首先要有睡前程序

摸清寶寶的作息規律，並按照他的規律每天在大致固定的時候，讓他上牀睡覺。

絕不是在你想休息的時候，就把孩子丟小牀裏，讓他自己看着辦，而是在一套引導程序之後，在合適的時候，把寶寶放在一個舒適的環境下，讓他自己入睡。

在他平時睡覺的時間，提前半小時左右，開始睡前程序，比如：洗澡、唱搖籃曲、擁抱、和一個晚安親親。

睡前程序應該讓寶寶感覺安全、快樂（但不要興奮）和睏倦。每天都在同一時間做同樣的事情，時間長了，寶寶就會明白，睡覺時間到了。那他上牀後，會更有可能乖乖閉上眼睛。

不要在寶寶毫無睏意的時候就離開，也不要等他困過頭了，而是在寶寶七八分入睡，兩個小眼皮開始打架的時候，再放下他。

當然，你還需要給寶寶營造一個安全、舒適的睡眠氛圍。在你離開的時候，你應該確認，他不冷也不熱，不會傷害到自己。

4. 也許需要哭一會兒放心，對於健康的嬰兒，睡前的這種哭鬧，不會對寶寶有害的。

有的寶寶在經過上面的程序後，就能順利入睡了。但大多數寶寶會開始哭鬧，這是很挑戰中國家長神經的一件事。

baby-leading的育兒方式現在非常流行，當寶寶拼命抗議的時候，你可能會覺得：既然寶寶不喜歡自己睡，那我應該尊重他。如果這是適合你家的方式，不該有人指責干涉。但是，如果這種方式讓你自己睡眠不足，你也可以嘗試一下，給寶寶一週的時間，看他是否能夠適應新的入睡方式。

沒有證據表明，經過哭着睡着這種睡眠訓練的孩子，會成爲不快樂的人。大部分西方的孩子，都經歷過這種睡眠訓練，他們沒有中國寶寶快樂嗎？

不過，請注意：這個方法不適合生病的孩子。另外，如果你們嘗試了一個星期後，寶寶還是沒有學會自己入睡，那也許真的就還沒到時候，那就過兩個月再嘗試好了。

事實上，很多寶寶哭着睡3天后就能學會自己安靜入睡了，大多數寶寶7天內都能做到。

當然，即使是讓寶寶哭上3~7天，對於慈愛的爸爸媽媽來說，也是不小的挑戰。