不訓練，一樣也有規律好睡眠

大部分寶寶無需刻意訓練睡眠

被孩子睡眠問題困擾的父母不在少數。其實，大多數孩子隨着月齡的增加，睡眠習慣會逐漸自然養成。這並不是說所有的孩子都是一個標準。由於孩子個體的差異，媽媽孕期睡眠情況的不同，家庭成員睡眠習慣的不同，都有可能造成孩子睡眠狀況的差異。從大原則上講，只要孩子白天精神狀況良好，不愛哭鬧，正常玩耍，生長髮育良好，身高體重達到同年齡段正常標準，就不用爲孩子睡多睡少過於煩惱。
多數情況下，孩子的睡眠習慣不必刻意訓練，隨着月齡的增加，按照孩子每個月齡的睡眠特徵稍加留意培養，即可形成規律的睡眠。

訓練睡眠，先了解睡眠規律

不過，像童童這樣睡眠不規律的孩子，確實會令父母筋疲力盡。從長期來看，養成良好的睡眠習慣，對孩子的發育大有裨益。所謂睡眠訓練，其實是遵照孩子的睡眠規律，來幫助孩子建立規律。這需要父母先了解，每個月齡段、年齡段孩子的睡眠特徵。

新生兒
雖然有些育兒書中描述新生兒除了吃就是睡，但這種情況非常少見。一般情況下新生兒睡眠時間在15~16個小時，沒有白天和黑夜的概念。

4~6個月
這個階段孩子開始逐漸建立規律睡眠，可以分清晝夜。夜間睡眠時間開始延長，有的孩子夜間開始睡長覺。

6~12個月
白天的睡眠逐漸變得少而有規律，由白天2~3次睡眠減爲1次，夜間睡眠時間逐漸延長併成爲一天最長的睡眠時間。這個階段是睡眠習慣逐漸養成的時期，其間經常會發生睡眠時間的變化，比如有幾天夜間睡眠很好，之後又睡不好了，家長不用擔心。

1~6歲

隨着年齡增長，每日睡眠時間逐漸減少。從2歲的13個小時降至4歲的11.5個小時。白天的睡眠時間也逐漸減少，到5~6歲，可以像成人一樣，沒有日間睡眠，而僅有夜間睡眠。

睡眠不規律，檢查帶養方式

孩子睡眠不規律，往往與家長的帶養方式不當有關係：
● 隨着月齡增加，白天睡覺時間應逐漸縮短。白天睡眠過多，會造成夜間睡眠困難、易醒。
● 睡覺時不要給孩子蓋太多被子，孩子一般都怕熱，蓋被子太多，孩子出汗多，影響睡眠。
● 不要讓孩子晚飯吃得過晚或過多，不然會影響睡眠。
● 不要在夜間孩子睡眠時給孩子又喝水又小便，這樣形成規律，以後會一直延續，影響夜間深睡眠。可在睡覺前1小時喝水，排尿後再睡覺。
有的孩子睡眠不好或睡眠時哭鬧嚴重是和疾病相關的，如果沒有上述情況，但孩子頻繁出現睡眠問題，還是需要帶孩子就診。如果看過醫生沒有發現任何異常的，那也就只能等待了，一般1歲後，都會逐漸規律。