寶寶好的睡眠規律怎麼養成

許多寶寶都有睡眠不規律的現象，這讓家長十爲的苦惱，因爲不僅家長要跟着遭殃，對寶寶的健康也有影響，所以，家長一定要想辦法儘早的改正過來，那麼如何才能讓寶寶養成有規律的睡眠呢?請看下文給出的指導：

許多寶寶都有睡眠不規律的現象，這讓家長十爲的苦惱，因爲不僅家長要跟着遭殃，對寶寶的健康也有影響，所以，家長一定要想辦法儘早的改正過來，那麼如何才能讓寶寶養成有規律的睡眠呢?請看下文給出的指導：

寶寶睡眠時間

許多育兒專家都在說，寶寶是需要規律的睡眠的，而不是想睡多久就多久，或者日夜顛倒。國家睡眠基金會也曾經有指出，規律的睡眠時間表很重要，但是，這並不意味着不能打破常規，或者說你的孩子在這方面不能有發言權。特別是家長害怕寶寶睡不夠，所以老是要孩子睡覺，要不得。

家長需要知道寶寶應該睡多久的時間纔是利於他生長的，再多也是多餘。正常情況下，寶寶每天晚上需要約9到12個小時的睡眠，並在白天小睡;幼兒總共需要12到14個小時的睡眠(包括晚上就寢時間和小睡時間);學齡前兒童總共需要11到13個小時的睡眠;年齡較大的兒童總共需要10到11小時的睡眠。不過家長注意，寶寶的睡眠時間並不一定要全部連接的，晚上的除外。

注意寶寶需求隨時調整

家長在幫助寶寶調整睡眠規律的時候需要時刻注意寶寶的反饋，這樣方面家長改變方式，設定界限並堅持這點很重要，但同樣重要的是注意孩子們需要什麼。如果你的孩子開始睡過頭，那麼調整午睡時間。如果寶寶午睡時沒有一點睡意，而且比較抵抗的話，你可以讓他在固定的位置安安靜靜的待會，先讓他的思想放鬆。

給寶寶制定睡眠時間表

家長在幫助寶寶調整睡眠規律的時候也可以學着製作一張睡眠製作表，然後按照表格做。當你致力於建立一張睡眠時間表，無論是恢復舊的時間表或引入一張新的，保持冷靜和慢慢來。準備孩子睡覺往往是一件忙亂的事，但它不應該是這樣的。你的壓力會成爲他們的壓力;並且如果他們太焦躁不安，他們會抗拒睡眠。未雨綢繆，給自己足夠的時間讓他們做好準備上牀睡覺。確保在睡覺前有安靜的時間，讓他們有機會放鬆並意識到他們累了。如果已經規定要這段時間是讀書、談心的時間，就不要在這個時間避免做其他的事情，尤其是玩樂的遊戲。

瞭解寶寶想要的睡眠

不過家長也不要太死板了，規定好就不能有改動，其實可以根據這個時間在做的事情適時的改變，選擇出最適合的睡眠規律。只是更好的睡眠規律養成辦法是不能能這麼好找的，所以還是建議家長好好的按照睡眠時間表做。