新生寶寶睡覺不踏實,應該如何養成好的睡眠習慣?
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對於小嬰兒來說,剛來時睡眠不夠規律,新生兒可能無法區分什麼時候是白天,什麼時候是黑夜,所以,通常是醒醒睡睡,吃飽以後睡了,醒來再吃飽接着睡。由於小嬰兒神經系統還不成熟,睡眠多爲淺睡眠,深睡眠時間短,睡得不踏實,還容易驚醒,但總體睡眠時間通常達到12~16小時甚至更多。
隨着月齡的增加,寶寶的睡眠就會逐步規律起來,通常情況下,3個月以後,寶寶的睡眠就好轉多了,晚上一覺可睡5小時以上,如果接覺比較成功,整個晚上可能不再醒來,有的只需要吃1次奶,換1次尿布。
到了6個月以後,通常可以連續睡9~12個小時,也不需要吃夜奶了。
對於3個月以內的寶寶,雖然睡眠還不夠規律,但爲了養成好的睡眠習慣,儘量不打擾到寶寶的睡眠,注意幾下幾點:
1. 可以給小寶寶打個襁褓,模擬宮內環境,讓寶寶覺得更有安全感;
2. 儘量讓寶寶睡嬰兒牀,而不是跟大人同睡大人的牀,無論從安全角度考慮,還是從引導寶寶規律睡眠方面考慮,儘量讓寶寶睡嬰兒牀。
3. 留意寶寶瞌睡的信號,當寶寶揉眼睛、煩躁不安時提示寶寶已經睏倦了,就要儘量把寶寶放嬰兒牀裏,寶寶剛開始可能會哭一會兒,但幾分鐘後可能就安靜下來了,如果還是無法平靜下來,可以再抱起來安慰一會兒,讓寶寶能夠平靜下來,然後在放進嬰兒牀。
4. 一些催眠曲或白噪音,對一些晚上睡前哭鬧或煩躁不安的寶寶可能有用,不妨試試。
5. 晚上睡前,可以建立一個規律的程序,例如先給寶寶洗個澡,抱抱,給寶寶唱同一首歌等。
6. 晚上給寶寶換尿布時,燈光要柔和,動作小一點,不然可能會驚醒寶寶。
7. 有時候寶寶不舒服也會影響睡眠,如出現腸絞痛,注意安撫,如飛機抱,必要時可諮詢兒科醫生。
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