想要讓寶寶養成規律的睡眠該怎麼辦

自從有了寶寶後，很多寶爸寶媽都爲了寶寶的睡眠情況發愁過。那麼想要讓寶寶養成規律的睡眠該怎麼辦？一起來看看吧。

很多小嬰兒到了晚上精力還非常旺盛，這可愁壞了工作了一天還要哄寶寶睡覺的爸爸媽媽了。小傢伙的精力真的如此旺盛嗎?有什麼方法可以讓寶寶安然入睡呢?

1.寶寶沒有白天和晚上的概念

新生兒由於還沒有白天和晚上的概念，寶寶需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣纔能有利於他的正常發育和成長。總的說來，新生兒每天大約會睡20小時左右;他通常會一口氣睡上2~4小時，然後飢腸轆轆地醒來。

剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

建議：讓寶寶適應白天階段

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因爲寶寶在媽媽肚子裏過了那麼久不分晝夜的生活，出生後總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。

要讓寶寶適應“白天階段”，不妨試試這個方法：白天把寶寶放在嬰兒車裏睡，帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。另外，媽媽還可以限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

2. 寶寶餓肚子了

寶寶哭的原因其實是很多的，寶寶除了生病時會哭鬧，還可能是餓了。寶寶因爲吃不飽而睡覺，這是頭幾個月的嬰兒常見的原因。如果你發現寶寶在牀上翻來覆去一直出現吸吮的動作，有時候寶寶只是需要吸吮，有時候寶寶是真的餓了睡不着。

人工餵養的寶寶，家長可以拿奶嘴來試探寶寶是不是還是要喝奶，寶寶需要喝奶時就會把家長塞給他的奶嘴吐出來。母乳餵養的寶寶較爲方便，媽媽直接給寶寶餵奶就可以了，吃飽了寶寶就會乖乖的睡覺。

建議：睡前餵奶選擇最佳時機

剛出生不久的寶寶，每隔2～3小時就要吃一次奶，不分晝夜，沒有早、午、正餐之分。在前3個月，寶寶將變得白天活動漸漸增多，夜間睡眠逐漸延長，這時，寶寶就要分晝夜了。你只要掌握這一變化規律，把餵奶的間隔時間也隨之變得晝短夜長就可以了。

3. 肚子不舒服了

倘若沒有給寶寶合理地安排飲食，出現入量過多，食物過涼，食物過冷，食物配置不合理都可能造成寶寶消化不良，腹脹不適的情況，寶寶有可能因爲肚子脹氣、便祕，或單純的肚腹絞痛而睡不着。

建議：解決寶寶腸胃不適問題

如果寶寶腸胃不舒服，出現脹氣，媽媽可以用幫寶寶按摩肚子，或吃小兒消食片幫助寶寶消化。如果對於長期消化不良的寶寶，建議媽媽選用含部分水解蛋白和低乳糖的易消化配方奶粉，這樣寶寶會吃得更健康，消化不良引致的睡眠問題也可以輕鬆解決哦!

4. 寶寶嫌熱了

寶寶睡覺的環境太吵雜，睡覺時衣服穿過多過少或者蓋的太薄太厚。寶寶睡不着最常見的原因是包被太厚，特別是半歲前的寶寶，家長總怕小寶寶着涼，給穿的多被子蓋得多，其實嬰兒的新陳代謝快，比成人怕熱，衣服包被過多會造成寶寶煩躁，哭鬧，不睡覺。

建議：打造黃金睡眠環境

如果溫度過高，寶寶會顯得煩躁不安;如果溫度過低，那麼寶寶會被凍醒。所以，寶寶睡眠時候的環境溫度很重要，不要過熱或者過冷。最有利於寶寶睡覺的臥室溫度爲26℃左右。

同時，如果空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞;但空氣過於潮溼，寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。溼度的把握也是一個相當重要的環節，在寶寶睡覺的環境中溼度爲60%-70%最爲適宜。

5. 玩太鬧了

這類寶寶的特點是愛笑愛鬧，睡前玩的過度興奮，大腦太活躍，精力太充沛了，這種寶寶就是要不停地動才能感覺到很舒服，讓他停下來，不說也不動，那對於他可太難受了，睡覺之前正是他大顯身手的好機會。在家裏，多放鬆多自由的環境啊，有親愛的爸爸媽媽陪着，寶寶正可以好好地瘋幾把才痛快。

建議：睡前不讓寶寶太興奮

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們睡前的活動。白天寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

6. 想要爸爸媽媽陪伴

這類寶寶依賴性強，太依戀爸爸媽媽陪在身邊的感覺，太需要爸爸媽媽的愛撫和寵溺，離開爸爸媽媽就缺乏安全感，所以寶寶必須要在“清醒”的狀態下以一種迂迴的方式來表達這種感覺。

建議：安撫按摩入睡

寶寶想要得到爸媽的關注，爸媽不妨撫觸寶寶，用規律輕柔的刺激哄睡寶寶。最常用的方法莫過於輕拍寶寶，或者帶着寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。