睡眠訓練法，爲什麼可以改善睡眠？

我們可以從嬰兒身上學到的另一個睡眠建議是建立一個“放鬆”的習慣，在日常生活中加入一些放鬆技巧，可以經常在睡覺前給聽助眠輕音樂，或者放一首柔緩歌聽。如果你能在白天找到一種方法來處理這個問題，那就意味着當你晚上上…

原標題：睡眠訓練法，爲什麼可以改善睡眠？

如果你渴望“像嬰兒一樣睡覺”，你最好從他們的訓練開始。本文蘭帛就給大家分享下最佳睡眠技巧，作爲成年人獲得深度睡眠的一種方式，更好的夜晚休息你需要：睡眠訓練。

我們從小就按照睡眠計劃長大，但我們忘記了對自己這樣做。重要的是要做到這一點，需要先清理那些影響睡眠的行爲，而很多人很難做到。

我們可以從嬰兒身上學到的另一個睡眠建議是建立一個“放鬆”的習慣，在日常生活中加入一些放鬆技巧，可以經常在睡覺前給聽助眠輕音樂，或者放一首柔緩歌聽。但是對於一部分人來說，這可以是放鬆的瑜伽，也可以是冥想，也可以是看書。最終看自己喜歡什麼方法。

還有就是，看一些電視放鬆一下是沒問題的，但這不應該是讓你睡着的原因。因爲你有屏幕，我們知道屏幕產生光，這影響了你的褪黑素分泌。這一點很可能是人體半夜醒來的原因，因爲阻止了褪黑素的自然產生。

現在世界發展速度很快，內心不強大的人很難相處，無論是在他們醒着的時候，還是在睡眠方式上，這都會顯現出來。時常會帶着那種不安的感覺，帶着那種壓力和焦慮上牀睡覺。如果你能在白天找到一種方法來處理這個問題，那就意味着當你晚上上牀睡覺時，身體就已經準備好睡覺了。

平時繁忙之餘，睡眠差的人可以聽舒緩的睡眠音樂，然後通過冥想和正念調整睡覺時候心情。看完本文後，早日有意識地，從一天中抽出一些時間來練習和訓練心靈吧。