有睡眠障礙的娃該怎麼辦？睡眠激烈訓練法

有睡眠障礙的娃娃每次從鬧覺到睡着，怎麼也要大哭個十分八分的，脾氣不好的可能哭得還要多，集中到三天都哭完了，以後就是個自己會睡覺，天天能睡飽，安靜快樂的小寶貝，值得一試哦！

一般如果有媽媽諮詢我怎麼用這種方法訓練寶寶睡覺的時候，我都會先問他三個問題：

1，你寶寶現在的睡眠狀態你真認爲必須改變嗎？

2，你的家人全都同意這件事嗎？

3，你可以接受寶寶哭多久？

第一個問題，問的是你的決心，我並不推薦在這個問題上比較猶豫的家長用這種方法訓練孩子，因爲在訓練過程中，寶寶一哭，家長會產生負罪感，如果寶寶的睡眠問題不那麼嚴重，負罪感就會非常大，就會有種“好好的我折騰孩子做什麼”的感覺，很容易失敗。

第二個問題，問的是你的支持程度，就算你的決心很大，如果家人不支持，包括爺爺奶奶，姥姥姥爺這些能聽到哭聲的人，在訓練的關鍵時刻，他們不用用行動阻撓你，一聲長長的嘆氣，或是一聲低聲的嘀咕，也會成爲你心理負擔上的最後一根稻草，讓你不得不投降。

第三個問題，問的就是你自己的底線了，這個數字可以多可以少，但是你一定要知道這個數字，因爲寶寶每哭一秒鐘，對你來說都長得不可思議，心理有了這個底線，你會在訓練的過程中不必糾結和煎熬。

好了，這三個問題都回答完了，我還要再追問一次，你確定嗎？開始了就不能停止哦！你只有一次機會！

爲什麼只有一次機會，因爲如果你第一次訓練失敗，娃會知道他只要堅持哭得足夠長時間，你最終還是會投降，再要訓第二次，幾乎就是不太可能了。

你可能會覺得我很磨嘰，但哭泣免疫法確實是一件需要做好很多很多心理建設的事情，絕大多數的失敗案例，並不是因爲孩子太倔，而是因爲家長心理無法承受的原因。

如果以上問題沒有想好，就千萬不要開始，我見過一些例子，有時候媽媽被寶寶的睡眠問題折磨得受不了了，就一時興起想到這個方法，想讓寶寶哭睡，寶寶哭了一陣子又覺得聽不下去了，負罪感爆棚，然後就訓練失敗，下一次某一天被折磨得受不了了，再草率的開始訓練。這種做法我是覺得非常不可取的，寶寶哭了很多受罪不說，家長原則的頻繁變化，也會讓他失去安全感，睡眠變得更差也說不定。

不好聽的話說完了，我要爲哭泣免疫法正名一下，他並不是所謂“扔到小牀裏，怎麼哭都不管”，這種聽起來很不負責任的做法，正好相反，認真考慮並最終決定使用這種訓練方法的父母，纔是對寶寶負責任的人，他們決心改變孩子糟糕的睡眠現狀，使他變成睡眠和習慣更加健康的人，爲此，他們要忍受一種酷刑，叫做“聽到寶寶大哭，卻不能安慰他”，聽到孩子哭去安慰是刻在基因裏的本能，反而是容易的，而違背這個本能，才真的是需要付出巨大的艱苦努力的。

好，心理建設完成，現在可以開始了嗎？慢，什麼時候開始呢？是白天，還是晚上？

我的建議是，從晚上開始。因爲一天下來寶寶會很疲倦了，晚上開始訓練，他會比較容易投降，如果你不想聽到寶寶太頻繁的哭聲，甚至可以先訓練晚上入睡，等晚上都可以自己獨立入睡了，再開始訓練白天的小睡，這樣也是沒有問題的，因爲寶寶白天和晚上的睡眠機制是不一樣的。

訓練入睡的時機一定要掌握好，一定要是那個很困又沒有困到過勁兒的“睡眠窗口期”，如果困過了勁兒，寶寶神經反而會變得興奮，本身已經非常難以入睡了，何況要面對自己入睡的挑戰。

如何更容易找到這個窗口期呢？培養規律的作息習慣。這個具體如何培養我在前兩篇裏說過了，就不再多說。

在把你家的睡覺困難戶扔進小牀裏之前，最好先哄一鬨，哄到比較平靜眼睛發直了，再扔進小牀，他一定開始大哭，你能做的只是咬緊牙關走開關上門。不可以戴耳塞哦，你要聽好寶寶的哭聲，一開始一定是一直哭，甚至越哭越大聲，然後會進入下一階段，哭一會歇一會兒，然後你會發現歇的時間越來越長，最後徹底沒有動靜了，你進去一看，會看到他已經神奇般的自己睡着了。

我到現在還清楚的記得毛頭第一次自己入睡花費的時間——19分鐘

事實上如果在睡眠窗口期讓他自己入睡，他從來沒有哭超過半個小時，第一階段最難熬的不停歇的哭法兒，也不超過10分鐘，而我平常每天晚上睡覺哄他，基本是一個小時起，哼哼唧唧哭哭停停，有時候兩個小時都放不下。

給他一個機會，他做的遠比我想象的要好。

事實上，哭泣免疫法也分兩種，一種是每隔一段時間進去安慰一下寶寶，間隔的時間是5分鐘，10分鐘，15分鐘越來越長，另一種就是不進去安慰的方法。這兩種方法不是哪種就比哪種好，要看適合哪一種寶寶。

我家老二果果就比較適合每隔一段時間進去安慰的方法，因爲當她看到我進去安慰的時候，會變得平靜下來，這樣使她的情緒不至於太激動，對自己入睡是有幫助的。

但對於老大毛頭來說，進去安慰他無疑是給了他盡情表演的機會，本來哭得不太厲害，一看到大人來了，聲音立即高了八度。對於這樣的愛演的娃，千萬別給他找到觀衆的機會。

如果是頻繁夜醒的娃，在訓練的第一夜，還會按照他原來的節律，一兩個小時就醒來哭，如果你擔心夜裏寶寶哭醒是因爲餓，大可以去喂他一下，但是一定不能喂睡着，喂完依舊放回小牀讓他自己入睡，很可能還要哭個一陣。一宿哭個五六次還是非常崩潰的，肯定是個不眠之夜，堅持下去，早上五六點鐘可能比較難睡回去了，那就只好早些起牀了

第二夜就會好一些，至少醒來的次數會變少，如果某一次夜裏醒來實在哭得太久，你撐不下去了，也是可以抱起來哄哄的，一兩次投降，也不會影響整體訓練結果。

如此操作，三天之後，你會看到非常明顯的效果，從此夜晚終於會寧靜下來，睡飽的寶寶白天也會變得心情很好。

需要強調的是，睡眠訓練並不是三天就可以停止了，如果要保持成果，自己入睡應該是一個長期的習慣，可以偶爾因爲特殊原因破例，生病長牙當然也要寵一寵，但是隻要是身體沒有不舒服的情況，一定要堅持原則。

三天之後，入睡之前還是要象徵性的哭一哭，但是夜裏基本不會無故的醒來了，即使醒來，15分鐘之內也會睡回去。

生病，長牙，搬家，疫苗，都可能會影響訓練成果，沒有關係，只要第一次訓練成功，寶寶已經學習過了如何自己入睡，他是不會那麼容易忘掉的，再次訓練要簡單得多。

最後再補充一句，睡眠問題，越早訓練，過程越短，效果越好，3個月後如無明顯健康問題，就可以訓練了，小娃還不會坐起來站起來，力氣也小，哭幾下累了就投降了，會少哭很多，等到能站起來，可就要做好哭一個小時的準備了，很少有家長能受得了那麼長時間的哭法，所以如果寶寶能站起來之後，就要慎用這種方法了。