【兒童睡眠障礙可以吃什麼】寶寶睡眠障礙能吃什麼
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大棗
1、宜吃理由：
大棗中的黃酮類物質可以防治腦缺血癥。
2、食用建議：
生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
1、宜吃理由：
龍眼的作用是養血安神。
2、食用建議：
每天晚上可取適量煎湯，在睡前飲服，有利眠功效。
1、宜吃理由：
富含碳水化合物的食物，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，有利用睡眠。
2、食用建議：
由於芋頭的黏液中含有皁甙，能刺激皮膚髮癢，因此生剝芋頭皮時需小心，可以倒點醋在手中，搓一搓再削皮，芋頭就傷不到你了。
1、宜吃理由：
有補中養神的作用，可治夜寐。
2、食用建議：
晚餐可用黃花菜作佐膳，可提高睡眠質量。
小米
1、宜吃理由：
小米不只含有豐富的營養，而且它還含有豐富的色氨酸，有健脾、和胃、安眠等功效，是治療失眠很不錯的食物。
2、食用建議：
晚上可用小米熬粥服食。
1、宜吃理由：
含豐富的指肪油（爲亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。
2、食用建議：
生嚼，炒食，研末，或煎湯。炒制南瓜子，以香脆爲度，不可炒太久。
1、宜吃理由：
對於夜少安寐有治療效果。
2、食用建議：
晚上可製成佐餐食用。
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