【兒童睡眠障礙的預防措施是什麼】預防寶寶睡眠障礙的方法是什麼
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對有睡眠障礙相關症狀的兒童,還應注意調整睡眠姿勢和枕頭高低,以保持良好睡眠姿勢(側臥位)和枕頭的適宜高度(10釐米左右)。
做好心理疏導
幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素,父母們就要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生,從客觀上解除孩子心裏的壓力。同時,以講故事、做遊戲的方式,對孩子進行有針對性的心理疏導,讓他們解除焦慮、放鬆身心,培養他堅強的意志,開朗的性格。在上牀後,家人親切地陪孩子說說話,或共同聽一段輕鬆的音樂,也往往能讓孩子心情愉快地入睡,這是避免夜驚的好方法。
分牀睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同牀睡也是其中之一。父母跟寶寶由於生活、睡眠習慣不同,同睡一牀,容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對於嬰幼兒來說,過於厚重,容易壓迫寶寶的呼吸,導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作,也會影響寶寶睡眠質量。而寶寶夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質量降低。嬰兒最好分牀睡,有條件的家庭,一歲以後最好可以分房睡。
提高對孩子的關注
白天適度增加孩子的運動量,不僅可以增強體質,還能促進腦神經遞質的平衡。而且孩子白天的活動多了、累了,晚上也容易睡得深,提高睡眠質量。白天常打瞌睡的兒童,夜間睡眠時間會縮短,這是由於紊亂而片段化的睡眠反覆覺醒而打斷睡眠,易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足,所以,對白天經常打瞌睡的兒童要尋找原因,採取對策加以糾正。
預防注意事項
1、充分了解寶寶睏乏欲睡的信號。
2、制定一個有規律的睡眠和休息計劃,並且堅持執行。
3、爲寶寶提供良好的睡眠環境,溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要,不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。
4、即使是出生兩個月以內的新生兒,也需要開發睡前常規行爲,比如洗澡、按摩等。
5、讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上牀,以幫助他(她)學會自我撫慰和放鬆並且自然入睡。
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