不是隻有睡不着才叫失眠 出現這4種狀況就是睡眠障礙

晚上睡覺的時候很多人會出現失眠的症狀，翻來覆去睡不着，其實不是隻有睡不着才叫失眠，出現這4種狀況就是睡眠障礙，下面就來具體看看吧。

睡眠障礙有4種類型

1、入睡困難：入睡困難的醫學定義是，當一個人上牀閉上眼睛開始，如果是兒童或青少年，在30分鐘內沒有睡着，如果是成年人在1個小時內沒有睡着，就可能是入睡困難的表現。在臨牀診斷上，躺在牀上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。

2、時睡時醒：時睡時醒是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因爲尿急而起牀上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡着纔是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。

3、長期淺眠：有些睡眠鄉障礙的患者並不是睡不着，而是在睡眠時長期處於淺眠狀況、深層睡眠時間過短，因爲睡眠品質不好，就算睡了7、8個小時，早上起牀時還是會覺得沒有睡飽，感覺疲憊。

4、過早醒來：過早醒來指的是比平時習慣性醒來的時間早1個小時以上，比如平時是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就可以稱之爲過早醒來，此外，過早醒來還有一個評量的標準，就是整體睡眠時間短於5個小時。

造成睡眠障礙的原因有哪些

1、環境因素：睡眠時的環境如室溫過高、周圍光線太強、外部雜音過大、牀鋪不舒適等都會引發失眠。

2、心理因素：心理壓力過大，焦慮或心情悲傷，均可能產生失眠，此外，嚴重的精神疾病，例如知覺失調症，憂鬱症，躁鬱症，也會產生失眠現象。

3、醫療因素：各種不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情況，例如牙痛、心絞痛、手術後傷口不適及任何原因引起的夜間頻尿，都會造成無法入睡的狀況。

4、藥、食物因素：例如睡前飲用過量的酒精性飲料、茶、咖啡，或濫用對中樞有刺激性的藥物，例如氣喘藥、中樞神經興奮劑，也會造成失眠的狀況。

5、年齡因素：即使是正常的老年人，也可能有睡眠時數減少及夜間清醒次數增加的傾向。而有些更年期的婦女，會因爲自主神經系統功能出現絮亂，出現失眠的狀況。而一旦出現睡眠障礙，很容易導致白天發生疲倦，記憶力衰退、注意力不集中的狀況，還會出現脾氣暴躁、焦慮與憂鬱表現。這些都是失眠障礙很重要的表現，有這些表現纔會被稱爲障礙，否則只是單純的入睡困難。