【喝什麼湯可以改善睡眠】失眠喝什麼湯好
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桂圓蓮子銀耳湯
材料：桂圓8顆，紅棗10顆，蓮子二十顆，銀耳三朵，紅糖1湯匙約15克，清水1000毫升。
做法：
1、銀耳泡發，去除黃根，撕成小朵;蓮子泡發。
2、將桂圓肉，紅棗，蓮子和銀耳用清水洗淨，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開後調成小火，繼續燉煮20分鐘。
3、煮好後，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎各6g。
做法：所有材料入鍋，加水八升煎煮即可，分3次溫服。
蓮子百合瘦肉湯
材料：蓮子15粒，百合(幹)20克，豬肉250克，棗(幹)6顆，食鹽1茶匙，水適量。
做法：
1、蓮子和百合清洗後浸泡1個小時;瘦肉切小塊，入鍋焯水，撇去浮沫，湯水留用。
2、把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小儘量相同的燉盅內，紅棗、百合和蓮子平均分配，蓋上油紙，再蓋上蓋子，放入煲中。
3、注入到燉盅一半多的水位，燒開後，轉小火燉3個小時。取出，撒入少許鹽即可。
排骨蓮藕湯
材料：排骨約700g，蓮藕2節，生薑1塊。
做法：
1、生薑刷乾淨，去皮，切片。
2、將生薑皮和排骨一起下入清水鍋中，煮開後繼續煮三四分鐘，將排骨撈起瀝乾，水和姜皮就倒掉不用了。
3、將焯過水的排骨和生薑片放進砂鍋煲中，加入足夠量的清水，水量要沒過排骨還略高1cm左右，燒開後加蓋轉小火燉1小時左右。
4、蓮藕去皮，切滾刀塊，撒上少許鹽，醃10分鐘左右。
5、將蓮藕下入湯煲中，繼續小火燉1小時。
6、肉爛藕粉之時，加適量鹽，轉中火滾開煮10分鐘左右，撒上蔥花即可。
桂圓蓮子豬心湯
材料：豬心200克，桂圓30克，蓮子紅、白各50克，蜜棗2枚，紅棗6枚，生薑3片。
做法：
1、豬心洗淨血水，切片，加入薑絲一起醃半小時。
2、蓮子須提前一小時浸泡，醃製豬心的同時，把桂圓加入蓮子水中一同泡開。
3、把豬心以外的配料全部沖水，濾幹備用。
4、燒一小鍋開水，豬心倒入鍋內進行飛水，出盡血沫後倒出用自來水衝淨。
5、把備好的材料全部放入鍋中，加薑片和1升冷水，燒開。
6、倒入燉鍋中，煲兩小時即可。
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