產後吃什麼最下奶?這纔是最有效的催乳祕招
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對於新生兒和小嬰兒來說,最理想的食物莫過於母乳,是任何奶粉都無法替代的。然而,很多新媽媽都會遇到一個特別頭疼的問題,那就是奶水不足,寶寶完全不夠吃!這可急壞寶媽們了,臨牀上我就經常收到這樣的問題:奶水不足該怎麼辦呢?吃什麼可以讓奶水增多呢?…
媽媽產前就要明白的幾個哺乳道理。
所以,要想母乳充足,還是要做到早接觸、早吸吮、勤哺乳,不要等到產後好多天,纔開始爲母乳不足而着急、憂慮。
到底什麼食物最下奶呢?下奶這一說法,主要還是中醫說得多一些,本着“藥食同源”的原則,我就給大家推薦一些有催乳、生乳功效的食物。
催乳食物
蓮藕:能夠健脾益胃、行血化瘀、清熱生乳。新媽媽多吃蓮藕,能清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌。
黃花菜:有健胃、通乳、補血的功效。從營養成分上來說,含鐵、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等,用黃花菜燉豬瘦肉食用,美味又催乳。
茭白:有解熱毒、利二便和催乳功效。現在茭白一般多與豬前蹄、通草同煮食用,有較好的催乳作用。
萵筍:有清熱利尿、活血通乳的作用,適合產後少尿及無乳的新媽媽食用。
豆腐:對奶汁不足者,能補氣血及增進奶汁分泌。
除了上述食材,生活中還有很多食物對下奶有一定作用,比如:絲瓜、花生、豬蹄、雞肉、鯽魚、小米、紅棗、蓮子、芝麻、核桃等等,可以做成美味的小米粥、紅棗蓮子粥、花生豬蹄湯、鯽魚湯、蓮子百合豬肉湯等,對乳汁分泌很有益處。
喝催乳湯的幾點注意
不要過早喝催乳湯
媽媽們需要注意,不要過早喝一些具有催乳作用的湯,以免發生乳房脹痛,導致乳腺炎等。
通常在產後1周左右比較合適,以適應寶寶進食量逐漸增加的需要。
如果新媽媽產後乳汁遲遲不下或者下的很少,可以提前喝催乳湯,以促使下乳;反之,如果奶水量還可以的話,就應遲些喝。
不要只喝湯
要記住,湯雖好,但不易貪多哦,否則就容易長胖啦。而且,不光要喝湯,還要吃肉,其實大部分的營養,如蛋白質,主要還是在肉裏。
最好別喝湯上面那層油
因爲那是脂肪,不是媽媽身體所必需的,孕期媽媽體內儲存的脂肪已經夠多啦。別擔心寶寶的營養會不夠,當膳食中油脂和能量不足的時候,身體就會自動取出一些脂肪,分泌到乳汁裏,供應給寶寶。
但如果攝入太多的油脂,多餘的脂肪就會長在媽媽身上,也會造成母乳中的脂肪過量,導致寶寶肥胖,也容易引起新生兒腹瀉。
還有很多媽媽問,哺乳期間什麼食物不能吃說到哺乳期的飲食禁忌,最主要的就是不吸菸、不飲酒、少喝茶和咖啡,少吃零食、少吃油炸燻烤的食物。說到底,新鮮、均衡飲食最重要!
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