產婦便祕怎麼辦什麼方法最有效
本文已影響2.08W人
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目錄:1.引起產後便祕的原因 2.對症調理方案 3.哺乳期便祕的食療方法 4.哺乳期便祕的按摩方法 5.哺乳期便祕的運動訣竅
引起產後便祕的原因
1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4、產後飲食過於講究,飲食結構不合理,缺乏纖維素,食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。
5、下牀活動不便,許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。
對症調理方案
1 、調整飲食習慣:多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2 、充足的休息時間:充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作爲母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。
3、早下牀活動:一般自然分娩後6~8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞爲宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試着在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下牀活動。
4 、多喝湯水:下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5 、充分利用天然植物:通便劑在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6 、提肛運動:有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,便祕治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐着躺着甚至站着,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。
哺乳期便祕的食療方法
1、你可以吃粥,一般的便祕只要堅持吃一兩天的粥,馬上就會好起來的,粥裏面的水分多,而且容易消化,對治療便祕最有效了,以前我遇到便祕的時候,我就經常通過喝粥來治療。
2、你還可以每天吃一兩根香蕉,香蕉就是通便用的,含有維生素,而且能潤滑腸道,能夠幫助你排便,效果是非常明顯的,但也不能多吃,吃多了容易拉肚子,這也不太好,一兩根就足夠了。
3、你還可以吃紅薯,紅薯也有助於排便,比較容易消化,吃完之後,效果也非常的明顯,以前我們家鄉的老人也經常這麼做,這個方法已經被很多人認可了,效果真的非常的好。
4、就是要注意休息,一般如果你休息不好的話,身體容易內分泌失調,而身體一旦內分泌失調,就容易便祕,所以每天都要好好休息。
哺乳期便祕的按摩方法
1、腹部按摩:新媽媽可以用右手或雙手疊壓着放於右側下腹部,然後自下而上地向右側肋骨推揉。然後在肚臍上方,從右向左推至左肋部,再向下推揉至左下腹部,再向右到右下腹部,接着進入第二次循環……循環往復,1分鐘約30遍。每次可連續做5到10分鐘,每天兩次。需要提醒新媽媽的時,按摩一定要按順時針方向,因爲這是順應了腸道走向的推揉方式,逆時針則非但不能緩解哺乳期便祕的症狀還可能會加重病情。
2、穴位按摩:除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便祕的狀況外,多多按摩支溝穴和大腸俞穴,也能幫助刺激腸胃蠕動,消除便祕。支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴後,用手指指面向下按壓,或作圈狀按摩。大腸俞穴在第四腰椎棘突附近,找到第四腰椎棘突後向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。
哺乳期便祕的運動訣竅
1、醫療體操
功效:通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。
練習方法:新媽媽取站姿,然後在原地進行高擡腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然後再取仰臥位,輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿,擡到40°,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
2、慢跑
通過慢跑運動,可以促進新媽媽腸胃蠕動,從而緩解哺乳期便祕的狀況。與慢跑功效相同的,還有快步行走。
3、腹式呼吸
腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加,從而促進腸胃蠕動,緩解哺乳期便祕的症狀。腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸採用的是用鼻子吸氣,用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右,吸氣時鼓腹,然後屏息1秒;呼氣時收腹,再屏息1秒。
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