孕期運動給寶寶更大的空間!

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孕期適當的扭轉與靠牆的練習,會給胎寶寶更大的空間,增加腰部彈性,緩解孕期腰背部不適。

Number1

NO.1雙膝分開,雙腳大腳趾重疊;

NO.2右手放於身體中間;

NO.3吸氣,左臂打開,扭轉身體;

NO.4呼氣,左臂身體還原;

重複3-5組呼吸,反方向。

孕期運動給寶寶更大的空間!

Number2

NO.1雙手雙膝着地;

NO.2將左腿打開;

NO.3吸氣,左臂打開,身體扭轉;

NO.4呼氣,左臂身體還原。

重複3-5組呼吸,反方向。

孕期運動給寶寶更大的空間! 第2張

Number3

NO.1雙手扶牆,雙腳分開與骨盆同寬;
NO.2雙腳後移,大腿垂直地面,延展背部。

孕期運動給寶寶更大的空間! 第3張

功效

緩解背部及腰骶部壓力、疼痛,緩解肩部疲憊。

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