孕期尿頻怎麼辦
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有些準媽媽在孕期會出現尿頻或者漏尿的狀況,這種情況會讓準媽媽們感覺到很尷尬,那麼孕期尿頻應該怎麼辦呢?
還記得我懷孕的時候,每天都不知道要跑幾趟廁所,剛上完廁所,還想去,總覺得沒有尿乾淨。有時候坐着公交車,一不小心打一個噴嚏,糟糕,內褲都溼了;有的時候和朋友聊天,笑一下,都有漏尿的風險。
爲什麼懷孕後會尿頻或者漏尿呢?
1、子宮變大,擠壓膀胱
隨着孕周的增加,寶寶發育加快,子宮體積變大,開始擠壓膀胱,這使得膀胱容積變小,儲存尿液量大大減少,就開始引起尿頻,甚至漏尿了。
2、孕激素影響,骨盆底肌鬆弛
孕期,孕婦身體爲了寶寶健康發育,會分泌孕激素和鬆弛素。這些可以讓骨盆底肌變得鬆弛,方便孕後期胎兒入盆和順產,但是鬆弛也讓媽媽更難控制尿道肌肉,往往在不經意間就會引起尿失禁。
懷孕後容易出現漏尿的幾種情況
1、咳嗽、打噴嚏
2、大笑
3、運動
4、手冷、打寒顫
孕媽應該如何預防漏尿呢?
1、凱格爾運動
媽媽可以訓練盆底肌的時候,可以有意識地控制收緊陰道肌肉和肛門肌肉5秒,然後放鬆5秒。過段時間,自己熟練了,可以延長到10秒。這種訓練不但可以防止漏尿,還可以促進順產。
2、使用骨盆帶
骨盆帶可以在孕早期和產後使用,可以有效預防腹肌分離和盆底肌鬆弛。但是一定注意正確的穿戴方法,不要擠壓肚子。
3、排尿時往前傾
當妳排尿的時候,將身體往前傾,這樣有助於排空妳的膀胱。或者在妳排尿的時候,完成後再排一次,這樣有助於避免尿液殘留,減少上廁所的次數。
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