產前維生素有什麼好處

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我們都知道，懷孕期間孕媽們對營養需求很大。各種微量元素都需要補充，想什麼維生素等等。那麼產前維生素有什麼好處？一起來看看吧。

我們都知道，懷孕期間孕媽們對營養需求很大。各種微量元素都需要補充，想什麼維生素等等。那麼產前維生素有什麼好處？一起來看看吧。

產前維生素有什麼好處

產前維生素到底是什麼

一說到產前維生素，很多人腦子第一時間內蹦出“葉酸”，“葉酸”只是產前維生素當中的一種，並不能爲產前維生素代言。

一般來說，產前維生素包含葉酸、鈣、鐵和維生素D。除此之外，含有維生素C、維生素A、維生素E、鋅、碘和銅的產前維生素也是有益的。

更多產前維生素

葉酸：葉酸是維生素B9的水溶形式，有助於防止神經管出生缺陷，影響腦和脊髓。

在受孕前服用適量葉酸可減少或預防70％的神經管缺陷的發生率。

鈣:衆所周知寶寶的營養來自於媽媽，寶寶骨生長需要鈣，如果媽媽不重視補鈣則有可能骨密度降低。

鐵: 鐵能爲母親和嬰兒的血液帶來充足的氧氣，是支持着嬰兒成長髮育好幫手。

除此之外，鐵元素還有助於預防貧血的發生。

碘：碘掌握着女性在懷孕期間甲狀腺健康的大權。

孕婦在懷孕期間，更應該防止碘缺乏，避免給嬰兒帶來發育不良、嚴重的精神殘疾和耳聾，甚至導致流產和死胎的可怕後果。

產前維生素怎麼選

維生素不同的品牌、價位質量並沒有太大的區別，一般來說產前維生素包含以下成分就行了：

葉酸- 400到800毫克

鈣- 250毫克

鐵- 30毫克

維生素C – 50毫克

鋅- 15毫克

銅- 2毫克

維生素B6 – 2毫克

維生素D – 400國際單位

如何服用產前維生素

至於如何服用產前維生素，各位準媽媽可要掏出小本本記上了：

備孕女性不管是否已經懷上寶寶，都建議每天服用400微克（mcg）葉酸，從孕前三個月開始補充。

一些孕婦可能需根據情況服用更高劑量的某些營養素。

媽媽們可以多食用含有葉酸的食物，如綠葉蔬菜、堅果、豆類、柑橘類水果和許多強化食品等。

並不是所有的產前維生素都包括ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助於促進嬰兒的大腦發育。

如果孕婦不吃魚或其他富含ω-3脂肪酸的食物，那麼除產前維生素外還可能需要ω-3脂肪酸補充劑。

有些人不適合吃維生素會嘔吐或者便祕，出現這種情況要及時和醫生溝通，醫生會根據個人情況進行調整

服用產前維生素的禁忌

產前維生素是對健康飲食的補充而不是良好營養的替代品。所以維生素和蔬菜不能互相替代。

因爲蔬菜中含有的體所必需的營養成分，這些都是維生素製劑所不能爲人體提供的。

不是所有蔬菜都富含維生素，蔬菜補充維生素也具有侷限性。

而維生素製劑大多是人工合成的，且多爲單一性質的，並且不利於人體吸收。而且產前維生素不一定能滿足您全部的維生素和礦物質需求。

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