孕期孕婦怎麼控制自己的睡姿
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孕期該怎麼睡覺?最新研究稱:不想傷害胎兒,就別用這種姿勢。全球每年約有264萬名嬰兒在出生前死亡,這樣的變故對孕婦及整個家庭來說,都會帶來沉重的打擊。
孕期該怎麼睡覺?最新研究稱:不想傷害胎兒,就別用這種姿勢。全球每年約有264萬名嬰兒在出生前死亡,這樣的變故對孕婦及整個家庭來說,都會帶來沉重的打擊。
孕媽們不僅在飲食上格外注意,就連晚上睡覺的姿勢也很有講究,生怕對胎兒不利。但是睡着之後的姿勢真的很難把控,有些媽媽習慣平躺睡覺,有些媽媽習慣側躺睡覺,那到底哪種睡姿纔是對胎兒最有利的呢?
近日,柳葉刀子刊Clinical Medicine發佈一項最新研究,研究稱孕婦28周之後仰臥睡覺會使腹中胎兒的死產風險高出2.6倍。這主要是因爲準媽媽在孕晚期時,子宮的重量會減少嬰兒的血流量,尤其是平躺睡覺時,子宮會擠壓孕媽媽腹部的主要血管下腔靜脈,這個時候就會減少大約80%流經的血流量。
這樣的睡姿不僅對寶寶不利,同時也有可能對母親健康造成威脅。建議孕28周以後的準媽媽,儘量選擇側臥睡覺,最好是左側臥。這樣有利於血液循環,保證胎寶寶的血液供應。
如果孕媽媽睡覺喜歡翻身,可以選擇在背後放一個枕頭,同時雙腿中間、肚子下面放一個支撐物。這樣可以儘可能的讓自己保持一個健康的睡姿,避免對胎兒造成影響。
那孕早期和中期應該保持什麼睡姿呢?
1、孕早期:
其實孕早期的媽媽不用有太多心理負擔,這個時候的寶寶還沒有完全成型,個頭非常非常小,能佔的地方也很有限。孕媽媽只要不是趴着睡覺,就不會對胎兒造成影響,這個時候即使平躺也是沒有關係的。
2、孕中期:
孕媽媽到了中期時,肚子已經開始隆起,各種不適反應減輕,睡眠質量也會相應提高。但是如果媽媽們還保持平躺的姿勢,想必自己都會覺得不舒服,因爲肚子的重量在增加,同時也在壓迫子宮。所以這個時候可以採取側臥的方式睡覺,不管是左側還是右側,都是可以的,怎麼舒服怎麼來。
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