讓飲食使你“精益求精”
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對於希望懷孕的人來說,精子的質量是男女雙方所關心的問題,如何獲得高質量的精子,從而使自己的孩子在“先天”佔有較大的優勢是準備懷孕的夫婦努力要達到的目的。下面就簡單介紹一下關於通過飲食調不精子的知識。
讓飲食使你“精益求精” 說到運和飲食來調補精子,就要首先了解精液中的有關營養成份:精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以,調補精子要依次而進補。
1、進食優質蛋白質與精氨酸食品:優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。 2、補充各種維生素:維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。 3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。 4、適當增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
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