能夠有效緩解孕吐的方法有哪些
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懷孕初期,絕大部分的孕媽都會出現孕吐反應。很多孕媽都被孕吐折磨的不行。那麼能夠有效緩解孕吐的方法有哪些?一起來看看吧。
孕吐是懷孕過程中非常自然的現象,很多孕媽媽都會孕吐,只是程度不同。孕吐嚴重的媽媽,會影響食慾,有的甚至需要輸營養液,以免因營養不良而影響寶寶發育。
孕吐雖然無法完全避免,但可以緩解症狀。下面小編就給各位準媽媽推薦9種緩解孕吐的方法,趕緊試試吧。
1.不強迫自己
有的孕媽媽爲了營養均衡,就強迫自己吃“營養”的東西,但有時候營養的東西並不對味,這樣容易更容易引起噁心、嘔吐。因此,孕媽媽應儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要着急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
2.少食多餐
隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空着(空腹是最容易引起噁心的),不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
3.小口喝水
不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因爲這樣你的胃裏就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠補充流失的電解質。
4.準備小零食
在牀頭放點餅乾等簡單的小零食。早上醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20-30分鐘,再起牀。如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
5.試試含姜的食物
研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
6.吃冷食
試着吃些涼的或室溫狀態下的食物,因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
7.維生素B6
雖然人們不知道爲什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
8.避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因爲它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
9.避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素,你可以試着在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因爲目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用,你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥
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