懷孕中期要重視這4件事
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進入孕中期後,孕媽胃口比之前有所好轉,胎兒生長髮育也在增快,在以下4件事上,孕媽還要多注意,忽略了對你和胎兒都不好。
進入孕中期後,孕媽胃口比之前有所好轉,胎兒生長髮育也在增快,在以下4件事上,孕媽還要多注意,忽略了對你和胎兒都不好。
1、日常姿勢有講究
進入孕中期後,隨着胎兒的日漸增大,腹部增大要比之前明顯了,孕媽在坐立躺姿勢上要多注意了,忽略了自己和胎兒都容易多遭罪。
坐姿,孕媽坐立時,不要翹二郎腿,以免引起骨盆變形,引起或加重後期恥骨疼痛。建議孕媽坐立時儘量選有靠背的凳子,在坐下之前先用手撫摸下凳子,已確定凳子的穩固性再坐。
站姿,孕媽要避免久站,而且站立時,要保持雙腿均衡用力,避免把重心只放一邊。重心偏向一側,容易加重該側身體負擔,還容易加重恥骨疼痛。孕中晚期,恥骨疼痛起來,沒有更好的辦法完全消除,孕媽和胎兒都會多遭罪。
躺姿,孕早期胎兒還小,孕媽躺着時只要不壓迫到肚子,對躺勢沒有明顯要求。但從孕中期開始,隨着胎兒的增大,孕媽在躺姿上也不要太隨意。既要自己舒服,還要考慮到胎兒的安危。避免擠壓到臍帶,在孕中晚期時,孕媽們儘量以左側臥爲主。
2、飲食上別忽略補鈣
孕中期,胎兒對鈣的需求量大。鈣在胎兒的生長髮育中起到非常重要的作用。如果孕媽在孕中期還沒有重視補鈣,之後的日子容易表現出腰疼,腿抽筋,牙齒鬆動等缺鈣症狀。若缺鈣嚴重了影響到胎兒的生長髮育,影響更大。
孕媽們,補鈣整個孕期都要重視,進入孕中期後若還沒重視,要認真對待了。孕期補鈣食補藥補相結合的方式更好。藥物補鈣孕媽別盲目,多遵醫囑。
3、飲水和飲食同等重要
不少孕媽會很認真的重視飲食營養,對飲水往往易忽略。尤其是孕期尿頻嚴重,水喝多了加重尿頻,更是惹孕媽心煩。不過孕媽們,孕期飲水和飲食同等重要。到了孕中期,若孕媽對飲水還沒有足夠重視,胎兒羊水很容易因孕媽嚴重缺水而受到影響。
孕婦嚴重缺水,羊水偏少,胎兒因缺氧影響生長髮育,甚至有窒息的危險。孕媽們不能等嚴重口渴了才喝水,要養成飲水的好習慣哦。
4、合理控制體重很重要
孕中期食慾比之前好轉,孕媽在充分補充營養的同時,別忽略了對體重的控制。孕期體重增長過多,會加重分娩的負擔,對自己和胎兒都沒好處。
合理控制體重,孕中期準媽媽還不能做到心中有數,等孕晚期發現體重猛增後悔也晚了。孕媽們要少食多餐,注重飲食營養的搭配,避免暴飲暴食,合理控制好晚餐也很重要。
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