如果爲孕媽定製一場奧運,你敢來戰嗎?
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那些瘋狂的孕媽當大多數孕媽在糾結孕期能不能運動,追着醫生詢問可以做哪些運動時,奧運賽場上,已經有孕媽站在領獎臺上與腹中寶寶一同享受來自全世界的喝彩了!
2006年冬奧會,懷孕3個月的德國選手薩托爾參加俯式雪橇比賽;2012年倫敦奧運會,孕5周的美國沙排運動員克里-詹寧斯斬獲金牌;今年裏約奧運賽場上,懷孕4個月的波多黎各女排球員戴安娜-雷耶斯參賽。
孕媽們,如果有一場奧運是爲你們定製的,你敢來戰嗎? ↓↓↓↓
點擊邊框調出視頻工具條孕着你的寶寶去奧運吧!
孕媽參加奧運會,不用太執着於“更快、更高、更強”,點燃激情,保重自身和腹中胎兒便是極好的。不過也要本着公平公正公開的體育競技原則,因此,會分成“孕早期組”、“孕中期組”、“孕晚期組”進行。
孕早期組
處於孕早期的孕媽活動量宜小不宜大,以免引起流產。
米醫生特別提示:孕早期的準媽媽們適宜做的運動如走路,散步,簡單的伸展操和慢舞等。應避免跳躍以及震動較大的運動引發流產。
孕中期組
孕中期,可以進行一些有氧運動,如孕婦瑜伽、游泳和散步。 米醫生小貼士:孕中期,寶寶還不是很大,準媽媽也不是很笨拙,所以在孕中期增加運動量是適合的時期。
孕晚期組
進入孕晚期後,孕媽體重會迅速增長,身體顯得較爲笨拙,要格外當心。可以做做提肛運動和分娩球運動 。
孕期廣播操
喲喲,切克鬧,孕婦體操來一套 首選運動一二三四,走路散步二二三四,簡單慢舞三二三四,可勁散步四二三四五六~
有氧運動一二三四,游泳瑜伽二二三四,不要害怕三二三四,動起來吧四二三四,五六~
輕度運動一二三四,分娩靜養二二三四,練習提肛三二三四,生完解放四二三四,五六七停
如果有一羣孕媽,每天一起運動,找個廣場做體操,應該能把廣場舞大媽比下去,成爲城市一道靚麗的風景線吧,那必須爲各位追求健康科學孕育的孕媽們頒獎喝彩啊!
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