幼兒營養長高食譜—山藥小炒
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做法:
1. 一小段山藥洗淨、去皮,切成片或條備用。
2. 黑木耳水發、洗淨,撕成小塊備用。
3. 胡蘿蔔切成片或條備用。
4. 荷蘭豆切成小段。
5. 將荷蘭豆、胡蘿蔔、黑木耳下鍋翻炒後,加適量水燒滾,並下山藥同煮片刻。
6. 待各種蔬菜都軟熟後,加少量鹽調味,起鍋裝盤。
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材料:排骨 海帶 山藥
做法:
1. 小排或肋排先汆水,去掉血水,放入煲中,加適量清水、蔥姜、料酒,文火煲煮2小時。
2. 海帶在水中洗淨、切絲或切段,放入排骨煲中,同煮半小時。
3. 最後將山藥洗淨、去皮、切塊,放入煲中煮約10分鐘左右即成。
總結:山藥的吃法多種多樣,其可以做好幾種不同的湯食,因此家長們可以變着花樣給孩子做,以上的兩款飲食都是營養比較豐富的, 其中的配菜家長們可以適當的改變,以增加孩子進食的新鮮感!
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