【孕婦補鋅的最佳時間】孕婦什麼時候補鋅最好 孕婦補鋅什麼時間吃好
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孕婦補鋅的最佳時間是何時?孕婦缺鋅會出現食慾減退、免疫力下降、呼吸道感染等不適症狀,嚴重時會影響到胎兒的健康發育,所以缺鋅時要及時補鋅。那麼,孕婦什麼時候補鋅最好呢?
孕婦補鋅的最佳時間
孕婦可從孕中期開始補鋅。
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期,缺鋅不僅會造成孕婦不適,甚至還可能影響胎兒視力發育,出現無腦兒、小腦兒、骨骼畸形兒、先心病兒等畸形胎兒。所以,此時產檢時若發現血漿鋅的含量低於正常水平就應該補鋅,具體補鋅劑量應根據化驗結果決定。
孕婦鋅元素參考攝入量
孕早期:19mg;
孕中期:19~25mg;
孕後期:25~30mg;
哺乳期:25~30mg。
孕婦補鋅吃什麼好
1、貝殼類
貝殼類的含鋅量特別高,比如牡蠣、蛤、生蠔、蚌等含鋅量較多。牡蠣在所有食物中鋅含量最高,每100g含有71.2mg,是非常棒的補鋅食物。孕婦可適當食用。
2、動物類食物
動物類的食物中也有含鋅量比較高的,大概每100g含鋅至少要3到5mg,比如瘦肉、動物肝臟(豬肝)、魚類、蛋黃等等,孕婦可適量食用。
3、植物類食物
植物類的含鋅量很少,但孕婦也應適量食用,比如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
孕婦補鋅注意事項
1、補鋅要經過科學的檢查和診斷下才能決定,並且補鋅要在醫生指導下進行,千萬不能亂補。
2、通常情況下,建議孕婦通過飲食補鋅,但若是孕期孕婦胃口不好,食慾不振,不能通過飲食補鋅,建議在醫生的指導下適當服用補鋅產品,比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等。
3、鈣鋅不能同補。微量元素互相之間會產生拮抗作用,同時補充輕則不吸收,重則給身體帶來不適。因此,懷孕補鋅、鈣,最好在餐前補鋅,餐後補鈣,時間間隔一小時以上。
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